Bagaimana untuk mengelakkan tekanan selepas percutian, apakah itu dan pencegahannya

Ia dikenali oleh tekanan selepas percutian (juga dikenali sebagai sindrom selepas percutian) kepada salah satu patologi yang paling biasa dalam masyarakat maju, terutamanya kerana ia biasanya memberi kesan kepada orang muda yang belajar atau mereka yang mempunyai tuntutan kerja yang tinggi yang cenderung untuk menafsirkan penamatan cuti sebagai kehilangan keadaan tertentu yang, sesungguhnya, akan dikehendaki teruskan selama-lamanya.

Ini menyebabkan kemunculan keadaan kebimbangan dan rasa tidak puas hati yang biasanya muncul di atas semua apabila cuti berakhir dan akhirnya kami tiba di rumah, walaupun bilangan orang yang menderita penyakit ini semakin meningkat. Sindrom selepas suntikan Malah dari beberapa hari sebelum cuti berakhir.

Antara simptom utama untuk mengenal pasti sama ada kita mengalami atau tidak tekanan selepas cuti kita mendapati diri kita dengan kemunculan kesedihan, kemurungan, kita cenderung merasa lebih melankolis dan pada hari-hari pertama kita tidak merasa seperti melakukan apa-apa, terutamanya dengan semua yang bermakna kembali ke rutin harian.

Walau bagaimanapun, ada tip yang tidak dibenarkan sahaja elakkan tekanan selepas percutian, tetapi mengelakkan tekanan selepas cuti dengan cara yang mudah dan hanya mengikuti beberapa tip dan cara mudah.

Apakah tekanan selepas percutian? Mengapa ia selalu timbul selepas cuti?

The tekanan selepas percutian Ia telah menjadi salah satu patologi yang paling biasa dalam masyarakat maju, terutamanya kerana ia biasanya mempengaruhi orang muda yang belajar atau mereka yang mempunyai permintaan semula jadi yang tinggi.

Semasa cuti, orang-orang ini cenderung untuk menjalani istirahat secara tiba-tiba dalam jangka hayat mereka, dari belajar atau bekerja setiap hari, untuk berehat sepenuhnya dan menikmati bukan sahaja bersantai, tetapi lebih banyak masa luang.

Umumnya tekanan selepas percutian Ia muncul pada akhir cuti dan tepat ketika kami pulang ke rumah.

Penampilannya adalah disebabkan oleh fakta bahawa orang menafsirkan penamatan cuti sebagai kehilangan keadaan tertentu yang, sebenarnya, ia akan dikehendaki untuk mengekalkan selama-lamanya, yang menyebabkan kemunculan situasi kebimbangan dan rasa tidak puas hati.

Bagaimana untuk mengelakkan tekanan selepas percutian?

Dari sudut pandangan psikologi, perkara utama adalah untuk cuba mencari, semasa cuti, rasa untuk rutin harian kita sendiri, di mana kita bekerja atau belajar, sentiasa mencari sudut pandangan yang paling positif yang mungkin, dan memperhatikan perkara-perkara yang paling kami suka mereka

Percutian harus difahami hanya sebagai momen yang membantu kita berehat dan memutuskan sambungan dari rutin harian, tetapi ini tidak boleh difahami sebagai momen yang perlu dilanjutkan tanpa batas.

Secara psikologi, disarankan agar sebelum kembali ke kewajipan harian, memvisualisasikan keadaan kerja, pelajar (dalam kes anda belajar) dan peribadi, seolah-olah anda seorang pemerhati asing terhadap realiti yang sama.

Apa yang anda suka dan apa yang tidak? Ia boleh menjadi sangat berguna untuk membuat senarai apa yang bagus dan paling tidak menyenangkan. Dan, di atas semua, jangan berfikir semasa cuti bahawa ini akan berakhir dan anda akan pulang ke rumah dengan cara yang negatif.

Segala-galanya mempunyai momennya, dan anda juga patut menikmati beberapa hari berehat tanpa tekanan dan kecemasan. Bahawa kita sudah cukup dengan tekanan harian!

Bagaimana untuk mencegah tekanan selepas percutian: tip utama

Selain dapat mengelakkannya, terdapat juga beberapa petua yang dapat kita ikuti dan itu akan membantu kita dengan cara yang sangat positif ketika menghalangnya. Adakah anda mahu tahu apa yang mereka ada? Kami menemui mereka:

  • Berjangka pulang ke rumah: disyorkan untuk kembali dua hari sebelum cuti dan menyesuaikan diri dengan bangun dan tidur sebelum; dengan cara ini kita akan membantu jam biologi kita menyesuaikan diri dan perubahan ketika kita mula bekerja atau pergi ke kelas tidak begitu mendadak.
  • Mengekalkan sikap positif: kita harus mencari cita rasa untuk tugas rutin dan harian kita sendiri, mengekalkan sikap positif. Kita mesti berfikir bahawa tidak semuanya negatif, kerana apabila kita kembali bekerja, ke institut atau universiti, kita bertemu semula dengan rakan sekelas kita, dan ia membolehkan kita menubuhkan projek dan hubungan kita.
  • Pada permulaan kerja: Ia tidak disyorkan untuk memulakan dengan kerja terlalu sengit. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk melakukan kerja intensiti rendah pada hari-hari pertama selepas kembali bekerja.
  • Berlatih latihan fizikal: Ia penting bukan sahaja untuk menikmati kesihatan yang baik dan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Ia juga berguna untuk mengelakkan tekanan selepas percutian, kerana ia meningkatkan dan meningkatkan mood kami, terutama yang diamalkan pada waktu pagi.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai. TemaTekanan

10 symptoms of cancer that many ignore | Sign and symptoms of cancer (Oktober 2019)