Mengantuk: tip dan cara untuk mengelakkannya
Sudah tentu kita semua pada satu ketika dalam kehidupan kita telah menderita mengantuk, terutamanya jika kita mengambil kira bahawa dalam kebanyakan kes - ia muncul sebagai akibat daripada tidur beberapa jam atau telah berehat dengan teruk, mempunyai banyak jam kerja atau perubahan yang berbeza. Walaupun dalam kes kebosanan, kemurungan, kebimbangan atau tekanan, mereka boleh mempengaruhi penampilannya.
Kita mesti memahami mengantuk sebagai keadaan di mana kita merasa mengantuk pada siang hari, begitu berlebihan sehingga kita dapat tidur dalam situasi atau masa yang tidak sesuai.
Seperti yang kita nyatakan pada mulanya, punca-punca yang paling lazimnya adalah kerja yang berlebihan atau pada masa yang berlainan, setelah tidur beberapa jam atau telah berehat dengan teruk (sebagai akibatnya - sebagai contoh - akan bimbang atau gugup ke tempat tidur, tidur dengan bunyi bising atau tidak dapat mendamaikan mimpi).
Rawatan adalah jelas: apabila mengantuk muncul selama beberapa hari, adalah penting untuk mencari sebab yang menyebabkan penampilannya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tip yang boleh membantu anda mengelakkannya. Kami menemui mereka di bawah.
Bagaimana untuk mengelakkan rasa mengantuk? Petua dan teknik mudah
Dengan mengambil kira bahawa salah satu sebab utama mengantuk adalah kurang tidur, atau beristirahat dengan teruk kerana menghabiskan malam yang buruk, jika ia diulang selama beberapa hari, kita harus bertanya kepada diri sendiri jika, misalnya, kita mengambil tidur kebimbangan yang kita ada sepanjang hari. Adalah perkara biasa bagi kita untuk tidur dengan bimbang, memikirkan pemikiran, atau bahkan gugup. Untuk kes-kes ini, adalah jelas yang terbaik untuk cuba meninggalkan pemikiran ini daripada tidur, berguna untuk berlatih setengah jam sebelum tidur untuk beberapa meditasi atau bersantai.
Minuman dan alkohol yang menggalakkan dapat membuat kita susah tidur dan berehat dengan buruk, sehingga keesokan harinya kita mungkin akan merasa mengantuk. Penyelesaiannya adalah mudah: elakkan kafein (minuman kopi dan cola), alkohol dan minuman perangsang lain dari jam 6 petang.
Pada masa lain, kita telah membincangkan tentang manfaat penat. Sekiranya anda berpeluang menikmatinya, anda boleh berehat 15 atau 20 minit pada waktu petang, tetapi tanpa tidur lebih lama, maka sukar untuk tidur.
Selain memperlahankan kelonggaran dan meditasi, senaman fizikal boleh menjadi pertolongan yang sangat baik, kerana ia berguna untuk melepaskan tekanan dan tubuh kita akan berehat jauh lebih baik.
Imej | thekellyscope Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
