Apa yang perlu makan semasa musim gugur? Bulan Oktober
Apabila musim luruh bermula, perubahan cuaca, hari-hari lebih pendek, matahari berkurang dan nampaknya sejuk mahu membuat penampilan. Oleh itu, makanan musim luruh akan kaya dengan protein, vitamin dan mineral dan harus memberi kita tenaga yang kita perlukan untuk mengelakkan selesema dan mengelakkan penyakit yang paling biasa pada masa ini tahun ini.
Makanan Oktober ada kaitan dengan daging permainan, buah-buahan bermusim, ikan dan sayuran yang cenderung berlimpah di kedai-kedai pada masa ini. Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dimakan semasa bulan Oktober, berikut adalah beberapa contoh. 
Cendawan di atas meja
The cendawan Makanan bermusim yang baik dengan kepelbagaian hidangan. Walaupun mereka jarang, pada bulan Oktober cendawan digabungkan dengan daging, dalam sup dan krim dan mengiringi hidangan untuk menjadi lebih lengkap.
Cendawan mempunyai hanya 20 kalori setiap 100 gram, dan mengandungi vitamin B dan D, seperti B2 dan B3. Antara mineralnya, ia adalah sumber kalium dan fosforus.
Anggur, pada bulan Oktober
Di antara buah-buahan musim Oktober, adalah perlu menyebutkan anggur. Setelah penuaian selesai, anggur tiba di meja-meja berupa wain dan buah-buahan, sehingga kami dapat mengambilnya dalam pelbagai cara dan mereka akan memberikan manfaat kepada organisme.
Anggur adalah antioksidan, jadi ia menawarkan tindakan meremajakan pada kulit. Ia juga melindungi jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Anggur hitam dianggap agak lebih baik dengan jumlah asid folik dan kalium yang biasanya lebih tinggi daripada jenis anggur yang lain.
Satu lagi buah bermusim adalah epal, yang juga melindungi risiko penyakit kardiovaskular, sementara pir yang kami dapati dalam pelbagai jenis, mengikut jenisnya, telah, terutama, kalium dan vitamin kumpulan B. 
Tenggiri atau tuna
The ikan biru Mereka adalah makanan kegemaran lain untuk tahun ini. Sardin, makarel atau ikan tuna adalah contoh ikan ini mengandungi asid lemak Omega 3, yang bermanfaat untuk jantung dan juga menurunkan kolesterol jahat.
Ikan ini boleh dimakan setiap hari, sebenarnya, kita boleh makan ikan empat kali seminggu, dengan sumbangan besar jenis biru.
Buah kering: hazelnut
The hazelnuts dan walnut Mereka adalah makanan Oktober. Hanya ambil beberapa kecil kacang ini setiap hari untuk menyuburkan diri dengan baik dan dapat menggantikan makanan ini dengan banyak orang lain dengan menyediakan jumlah nutrien yang sama.
Hazelnuts memberikan kita tenaga dan daya hidup, datang, apa yang kita perlu berurusan dengan bulan hujan dan sejuk. Seperti yang telah kami jelaskan, mereka adalah pelengkap yang bertenaga, kerana mereka dibawa ke gunung apabila kita perlu membuat lawatan panjang. Antara mineralnya, kalium, magnesium dan fosforus menonjol.
Hazelnut, bahagian yang baik yang terdapat di selatan Catalonia, juga antioksidan, melindungi sel darah merah dan menghalang penyakit degeneratif dan kardiovaskular. 
Pucuk Brussels
The Pucuk Brussels Ia bukan biasanya makanan kegemaran untuk anak-anak kecil, tetapi anda perlu menentukan jumlah nutrien yang mereka tawarkan kepada tubuh. Mereka menyediakan vitamin C, beta-karoten dan vitamin kumpulan B sebagai tambahan kepada kalium, fosforus dan iodin.
Dan, untuk pemakanan, mereka sempurna kerana mereka mempunyai serat yang tidak larut dan baik untuk meningkatkan transit usus. Terima kasih kepada vitamin C ia adalah antioksidan, ia membentuk kolagen secara semula jadi, sementara magnesium meningkatkan imuniti.
Haiwan permainan, arnab
Pada bulan Oktober tahun lepas memburu daging mereka dimakan dalam banyak keadaan, terutama di kalangan yang istimewa. Daging kelinci, merah, kaya dengan besi, fosforus dan vitamin kumpulan B, dan dinasihatkan pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Walaupun ia mempunyai kepelbagaian nutrien, kita mesti mengambil perhatian khusus dengannya kandungan purin tinggi, kerana daging permainan cenderung memilikinya, dan ini tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai hiperurikemia atau gout, kerana mereka dapat meningkatkan kadar asid urik dalam darah. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMusim luruh
