Latihan untuk inkontinensia kencing dan 1 infusi menenangkan
The inkontinensia kencing Ia boleh menjadi gangguan yang tidak selesa untuk ramai orang. Seperti yang dicadangkan oleh namanya, ia terdiri daripada kehilangan air kencing secara sukarela, supaya orang itu merasa perlu untuk membuang air kecil, tetapi tidak dapat mengekalkannya.
Pelarian ini boleh berlaku dalam keadaan seperti biasa dan normal seperti senaman fizikal, untuk membuat usaha, ketawa atau bersin.
Antara sebab-sebab yang menyebabkan kemunculan inkontinensia kencing, mungkin disebabkan oleh perubahan sphincter luaran dan otot lantai panggul, masalah neurologi asal, atau kegagalan sfingter dalaman oleh kelonggaran yang tidak sesuai atau kecederaan organik, antara lain.
Apa yang dipanggil Latihan Kegel adalah latihan yang dirancang oleh Dr Arnold Kegel dengan tujuan menguatkan tulang lantai panggul.
Apakah ketidakseimbangan kencing dan mengapa ia muncul?
Inkontinensia kencing pada dasarnya adalah kehilangan kawalan pundi kencing. Atau, yang sama, mengandaikan kehilangan kawalan pundi kencing yang mengakibatkan kehilangan air kencing secara sukarela.
Ini bermakna bahawa orang yang terkena dengan inkontinensia mempunyai keinginan mendadak dan penuh keinginan untuk membuang air kecil tanpa menghiraukan di mana anda berada. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat mengekalkan air kencing.
Gejala-gejalanya sebenarnya mungkin berbeza-beza, sehingga satu-satunya isyarat mungkin hanya kebocoran air kecil, gejala yang lebih besar seperti keluaran yang banyak dan tidak dapat dikendalikan.
Kita harus ingat bahawa inkontinensia berlaku apabila tekanan dalam pundi kencing lebih besar daripada tekanan dalam uretra.
Ia cenderung menjadi lebih biasa pada wanita daripada pada lelaki, dan walaupun ia boleh berlaku pada usia apa-apa, ia lebih biasa muncul sejak bertahun-tahun, dengan penuaan. Walau bagaimanapun, ia boleh muncul disebabkan oleh masalah atau kerosakan neurologi, akibat daripada perubahan otot lantai panggul dan sfingter luaran, atau oleh kegagalan sfinkter dalaman akibat luka organik atau kelonggaran yang tidak sesuai.
Latihan Kegel sesuai untuk ketidaknyamanan
Sekiranya inkontinensia kencing disebabkan oleh kelemahan otot lantai panggul, Latihan Kegel Mereka boleh menjadi menarik dalam hal ini. Kami menerangkan satu daripada yang paling mudah:
- Pergi ke bilik mandi dan cuba buang air kecil, untuk mengosongkan pundi kencing.
- Kontrakkan otot-otot vagina selama tiga saat.
- Bersantai, ulangi 10 kali.
- Kontrak sekarang dan berehat secepat mungkin.
- Ulangi 25 kali.
- Bayangkan sekarang bahawa anda memegang sesuatu dengan vagina.
- Pegang kedudukan ini selama 3 saat, dan berehat.
- Ulang 10 kali.
Latihan ini untuk inkontinensin kencing adalah latihan untuk pemula, yang tidak pernah mengikuti latihan Kegel untuk menguatkan tulang dan otot lantai pelvik.
Penyerapan teh carob yang ideal terhadap inkontinensia kencing
The carob Ia adalah pokok saka yang termasuk dalam keluarga papilionáceas, yang boleh mencapai ketinggian 10 meter, menjadi pokok yang sangat khas dan mudah dibezakan.
Dalam bidang phytotherapy, sebagai contoh, ia adalah pokok yang daunnya boleh sangat berguna dan menarik terhadap inkontinensia kencing.
Untuk dapat menikmati manfaatnya, ia adalah paling sesuai dan digalakkan untuk mengetahui bagaimana menyediakan penyerapan carob.
Bahan-bahan:
- 30 g. daripada carob
- 1 liter air
Langkah penyediaan:
- Letakkan satu liter air dalam periuk dan bawa ke dalam mendidih.
- Apabila ia mula mendidih, tambah pokok carob dan biarkan selama 3 minit.
- Selepas masa ini, matikan haba dan biarkan berehat 3 minit lagi.
Akhirnya, ketegangan dan ambil jumlah yang anda mahukan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
