Apakah masa terbaik untuk minum kopi?

Ada kemungkinan bahawa pada satu ketika anda telah melakukannya: adakah anda pernah tertanya-tanya apa yang akan menjadi masa terbaik, atau masa terbaik untuk minum secawan kopi? Anda mungkin tahu pada masa yang tidak disyorkan, terutamanya jika kesan kafein menghalang anda daripada tidur dan berehat dengan betul (dalam kes ini anda tahu bahawa itu bukan idea yang sangat baik untuk minum kopi di sebelah petang). Ia biasanya sangat biasa di banyak rumah yang, setelah bangun pada waktu pagi, kami menyediakan secawan kopi yang dimuatkan dengan baik. Matlamatnya? Untuk merangsang dan merangsang kita untuk mengurangkan rasa mengantuk.

Walau bagaimanapun, seperti yang kita lihat dalam artikel sebelumnya di mana kita bertanya kepada diri sendiri mengapa ia tidak baik untuk minum kopi selepas bangun, realiti adalah bahawa ia adalah kira-kira amalan yang salah. Mengapa? Sangat mudah: pada waktu pagi, terutamanya antara 8 dan 9 pagi, hormon kortisol Ia dijumpai di puncak tertinggi, supaya apabila kita bangun, kita mempunyai rangsangan yang mencukupi terima kasih kepada tindakan hormon semulajadi ini. Hasilnya lebih jelas: jika selepas minum kopi, anda tidak dapat melihat kesannya, kerana kesan kafein kurang daripada yang dilakukan oleh hormon ini, sehingga tubuh anda cukup dirangsang dan sebenarnya Dia tidak memerlukan kopi untuk 'bangun'.

Oleh itu, apakah masa terbaik untuk minum secawan kopi saya?

Sekiranya anda perlu minum secawan kopi pada waktu pagi, ia adalah yang terbaik untuk melakukannya dua atau tiga jam selepas bangun. Dengan cara ini anda akan dapat menikmati kualiti merangsang minuman semula jadi ini.

Sebaliknya, ya juga ada masa-masa tertentu di mana ia lebih disyorkan untuk minum kopi:

  • Antara 9:30 dan 11:30 pagi.
  • Selepas makan tengahari, dari 13:00 tengah hari.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa, walaupun kortisol didapati pada paras tertinggi antara jam 8 dan 9 pagi, sesetengah puncak hormon ini, yang dianggap sekunder, juga berlaku sepanjang hari: mereka timbul terutamanya antara jam 12 dan 13:00 tengah hari, dan antara pukul 5:30 pagi dan 6:30 pagi.

Sudah tentu, ingatlah itu Jika anda perlu merangsang diri anda tetapi tidak mahu minum kopi atau tidak mahu menyalahgunakannya, sebaiknya pergi ke luar. Cahaya semulajadi itu sendiri adalah cara terbaik untuk merangsang pengeluaran kortisol oleh badan anda. Alasan yang terdapat dalam cahaya itu adalah penyegerakan utama irama sirkadian kita, menjadi pilihan yang sangat baik untuk merangsang pengeluaran kortisol dan dengan itu meningkatkan kewaspadaan kita.

Imej | Tamas Repus / Tetra Pak Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

Waktu Minum Kopi yang Tepat Yang Mungkin Kamu Nggak Tahu (April 2020)