Adakah cashews mendapat lemak? Penggunaannya dalam diet pelangsingan
Apabila kita mempertimbangkan diet penurunan berat badan, sama ada dengan matlamat kehilangan berat badan kerana kita mempunyai beberapa kilo tambahan atau kerana kita hanya ingin menikmati berat badan yang lebih sihat, sangat kerap mempunyai keraguan tentang makanan apa yang boleh kita makan dan yang patut kita cuti, sama ada kerana pengambilan kalori mereka tidak mencukupi atau kerana kita tidak tahu sama ada ia sesuai untuk dimakan atau tidak, walaupun ia adalah makanan yang memberi kita banyak faedah dan sifat pemakanan.
Inilah yang berlaku, sebagai contoh, dengan kacang mete, beberapa kacang juga dikenali dengan nama kacang tanah o walnut dari india, salah satu kacang yang paling popular, yang diketahui dan ciri, dan lebih keraguan cenderung untuk menghasilkan apa yang merujuk kepada kandungan nutrisi dan pengambilan kalori.
Mengapa? Terutamanya kerana ia diketahui oleh semua orang Mereka adalah makanan yang sangat kaya karbohidrat dan juga lemak, antara aspek menarik lain. Malah, mereka menonjol kerana makanan yang sangat berkhasiat.
Tetapi apakah kacang mete? Pada dasarnya kita boleh menentukannya sebagai buah mentega, pokok yang menerima nama buah yang sama, yang dimiliki oleh keluarga Anacarduaceae dan diketahui dari sudut pandangan saintifik dengan nama Anacardium occidentale. Ia adalah pokok asli di rantau Amazon dan juga di timur laut Brazil.
Apakah sifat pemakanan kacang mete?
Seperti yang ditunjukkan dengan ringkas pada permulaan nota ini, kesesakan menonjol dari sudut pemakanan untuk kekayaan luar biasa mereka karbohidrat kompleks, khususnya dalam bentuk kanji dan serat. Karbohidrat ini juga dipanggil karbohidrat lambat menyerap, dan dicirikan kerana sebelum diserap, ia dipecah menjadi karbohidrat mudah dan boleh diasimilasikan dengan lebih baik.
Ini bermakna molekul glukosa cenderung dikeluarkan sedikit demi sedikit, sehingga kadar gula darah tetap lebih stabil dan rendah untuk waktu yang lebih lama.
Walaupun sumbangan mereka yang luar biasa dalam karbohidrat (terutama kompleks), adakah anda tahu itu Kacang sangat kaya dengan asid lemak sihat? Lebih-lebih lagi, dalam kandungannya kita mendapati diri kita lebih dari sekadar asid lemak omega 6, sesuai untuk meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi dan penyakit jantung.
Ia juga menyediakan vitamin kumpulan B, di antaranya kita boleh menyebutkan vitamin B1, B2, B3, B6, B9 dan B12, serta vitamin A, C, E dan D. Dan mineral seperti besi, fosforus, zink, magnesium, tembaga dan kalsium.
Rekod pemakanan kacang mete
Dan apa yang berlaku pada akhirnya dengan sumbangan pemakanan kacang mete? Secara khusus, 100 gram cashews mereka menyumbang:
- Sumbangan tenaga: 574.00 kcal.
- Lemak: 46 gr.
- Protein: 15 gr.
- Karbohidrat: 32 gr.
- Serat: 3 gr.
Jadi, bolehkah anda makan kacang mete dalam diet pelangsingan?
Jauh dari apa yang boleh dipikirkan, sebenarnya kacang mete tidak gemuk. Lebih-lebih lagi, sumbangan pemakanan mereka dan faedah mereka jauh lebih besar daripada pengambilan kalori dan tenaga, jadi kita tidak boleh memandang rendah mereka.
Malah, walaupun kacang mete mengandungi banyak kalori (kira-kira 574 kalori setiap 100 gram), kebenarannya adalah ya mereka boleh dimakan secara sederhana dalam diet pelangsingan.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan kalori ini berasal dari minyak mono dan poli tak tepu, yang cepat dimetabolisme tetapi tidak cenderung didepositkan dalam bentuk lemak.
Dalam erti kata ini kita hampir boleh mengatakan bahawa kacang mete cenderung menggemukkan jauh lebih rendah daripada makanan yang kaya dengan lemak tepu, seperti sosej, keju sembuh atau produk susu keseluruhan, antara lain.
Untuk ini, ransum yang mencukupi akan menjadi 20 gram sehari kacang hijau, jumlah kacang yang disyorkan sama seperti sihat seperti contohnya adalah kes walnut atau badam. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBuah kering
