Biji flaks: sifat dan faedah
Tidak ada keraguan bahawa tahap kolesterol tinggi Ia boleh menjadi masalah kesihatan yang serius, terutamanya kerana ia menimbulkan risiko kardiovaskular terhadap orang itu, terutama apabila tahap Kolesterol LDL tinggi dan tahap Kolesterol HDL Mereka lebih rendah daripada yang disyorkan secara perubatan.
Ini kerana Kolesterol LDL disimpan di arteri, jadi meningkatkan risiko koronarisementara Kolesterol HDL membantu dalam penghapusannya. Oleh itu, adalah penting bahawa kolesterol HDL adalah di atas tahap kolesterol jahat.
Apabila ia mencapai tahap kolesterol, jumlah kolesterol tidak boleh melebihi 200 mg / dl, sedangkan kolesterol LDL tidak boleh melebihi 130 mg / dl, dan kolesterol HDL tidak boleh di bawah 35 mg / dl. pada lelaki dan 40 mg / dl. dalam wanita.
Walaupun a rawatan perubatan mencukupi ialah mengejar diet yang seimbang berdasarkan diet yang sihat dan menghapuskan tabiat lain seperti alkohol atau tembakau, kita tidak boleh memandang rendah hartanah makanan yang sama sihat yang boleh sangat berguna untuk kolesterol: biji rami.
Apakah biji rami?
The biji rami mereka terutamanya benih kaya dalam kedua-duanya serat seperti dalam Omega 3 asid lemak, begitu juga dengan lesitin soya, ia adalah makanan disyorkan untuk mengawal kolesterol.
Mereka boleh dimakan secara keseluruhan atau tanah, dan kelebihannya ialah kita boleh menemui mereka di banyak pasar raya atau kawasan besar, berkat penggunaannya telah meningkat dengan pesat dalam beberapa tahun kebelakangan ini.
Faedah benih flaxseed atau flaks
- Kolesterol di telukBerkat kandungan tinggi omega 3 dan omega 6 asid lemak, ia amat berguna dalam kes kolesterol tinggi, membantu mengawal tahap lemak yang tinggi dalam darah.
- Kawalan glukosa: terutamanya berguna dalam mengawal glukosa darah.
- Debugger yang baik: Berkat kandungan seratnya, ia membantu tubuh kita dibersihkan, menghapuskan toksin yang terkumpul tetapi tidak diperlukan.
- Ideal terhadap sembelit: terima kasih kepada kandungan serat yang tinggi, membantu mencegah atau mengurangkan sembelit.
- Ia nikmat pencernaan yang baik: terima kasih atas kandungannya dalam enzim pencernaan.
- Hartanah antikanker: penggunaannya disyorkan untuk mencegah kanser tertentu, seperti payudara, prostat atau kanser kolon.
Ciri-ciri pemakanan biji flaks
- Kaya dalam asid lemak tak tepu omega 3 (75%) dan omega 6 (25%).
- Vitamin: vitamin E dan vitamin kumpulan B.
- Mineral: yodium, besi, zink, magnesium, kalsium, potassium, mangan, silikon, tembaga, nikel, fosforus dan kromium.
- Kaya dengan enzim yang sesuai untuk pencernaan.
