Makanan yang sihat hati: yang terbaik untuk jantung anda

The hati Ia mungkin salah satu organ yang paling penting dalam badan kita. Ia berlangsung 50 hingga 100 kali seminit, dan pada dasarnya terdiri daripada pam indah yang, melalui tindakan pemanduannya, menyediakan kekuatan vital supaya kedua-dua darah dan zat-zat yang ia beredar dengan baik melalui pembuluh darah dan arteri.

Dengan cara ini, dengan setiap mengalahkan jantung dapat mengusir sejumlah darah ke arah aorta (arteri tebal), dan terima kasih kepada kewujudan jumlah cawangan berturut-turut yang meninggalkan aorta darah akhirnya mencapai semua organisma

Itulah sebabnya ia sangat penting menjaga hati, kerana jika kita menjaga dan melindunginya setiap hari dengan tabiat tertentu dan dengan makanan kita akan dapat mengekalkan kesihatan kita pada umumnya, membantu kita seterusnya memperluaskan kehidupan kita. Cara yang sangat berguna dan disyorkan adalah untuk mengamalkan senaman fizikal secara tetap, elakkan tembakau dan alkohol serta memilih makanan yang sihat dan semula jadi.

Dan ia adalah makanan dalam pengertian ini mempunyai kepentingan yang sangat penting, dengan cara yang sama yang membantu kita ketika datang untuk menikmati kesihatan yang baik, menjaga dan melindunginya dan berguna untuk mencegah penyakit dan keadaan. Sebagai contoh, memilih makanan sihat yang kami dapat melindungi jantung, kerana kita membawa kepada makanan badan kita yang kaya dengan nutrien dan asid lemak yang membantu mencegah dan mencegah penyempitan arteri, serta pembentukan gumpalan.

Makanan yang sihat hati untuk menjaga hati

Alpukat: kaya dengan asid lemak sihat

Alpukat adalah buah yang sangat kaya dengan nutrien penting, dan terutamanya dalam asid lemak sihat, khususnya dalam asid lemak tak jenuh tunggal.

Lemak ini sesuai untuk penjagaan jantung semulajadi terutamanya kerana ia membantu mengurangkan paras kolesterol dan trigliserida yang tinggi.

Bawang putih: membantu menipis darah

The bawang putih ia adalah makanan dengan faedah yang berkuasa. Di antara sebatian yang berbeza yang kita dapati di dalam, kita harus menyerlahkan kehadiran allicin, yang antara lain membantu melancarkan dan membersihkan darah, meningkatkan peredaran darah.

Ia juga membantu menjaga kesihatan arteri kita dengan mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida LDL yang tinggi, dengan tepat mencegah pengoksidaan kolesterol dan mencegah timbulnya arteriosklerosis.

Kacang: kaya dengan omega-3

Seperti alpukat, walnut menonjol kerana kacang-kacangan yang sangat kaya dengan asid lemak sihat, antaranya kita harus menyebutkan terutamanya kehadiran omega-3.

Seperti yang anda pasti tahu, asid lemak penting ini membantu melindungi arteri daripada arteriosklerosis, mencegah serangan jantung. Di samping itu, ia juga berguna untuk mengurangkan lemak di arteri. Ia juga menonjol kandungan lesitin yang tinggi, dengan faedah kesihatan yang sihat.

Oats: mengawal kolesterol

The oat Ia adalah makanan penting dalam diet kita, terutamanya kerana ia dianggap sebagai bijirin yang penuh dengan manfaat kesihatan dan sifat, terutama untuk kandungan serat yang tinggi dan nutrien lain.

Sebagai contoh, ia adalah pilihan semula jadi yang ideal untuk sarapan pagi kerana kandungan seratnya, yang membantu mengawal kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Labu: kaya dengan antioksidan

The labu ia adalah sayuran yang sesuai untuk menjaga hati kita, walaupun sebenarnya ia tidak begitu dikenali sebagai makanan lain yang lebih popular untuk kualiti hati mereka yang sihat.

Ia sangat kaya dengan kalium dan sangat rendah natrium, jadi ia sangat berguna apabila mengurangkan tekanan darah tinggi. Dikenali kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, terutamanya dalam beta karotena, yang membantu melindungi arteri kita dengan cara yang semulajadi. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

8 Makanan sehat untuk jantung (September 2019)