Nasi Basmati: faedah dan harta benda
Kita mungkin berada di hadapan salah satu daripada beras paling terkenal, popular dan dimakan di dunia, terutamanya di India, sebuah negara di mana ia sangat digunakan. Ia kira-kira Beras Basmati, pelbagai nasi yang ditanam di kaki bukit Himalaya, dan anda boleh menemui hari ini di banyak pasar raya dalam bentuk yang diproses atau terintegrasi.
Memang benar bahawa hari ini adalah mungkin untuk mencari kepelbagaian pelbagai jenis dan jenis nasi yang menarik, sehingga dalam banyak keadaan, biasanya ada keraguan ketika kita berdiri di depan rak supermarket, dan kita tidak tahu siapa yang harus dipilih.
Kita boleh memilih beras putih, nasi liar, gandum, bijirin panjang atau Basmati. Dan, dengan tepat, satu pilihan untuk menentukan satu atau yang lain boleh menjadi kualiti pemakanan yang berbeza. Pada kesempatan ini kami ingin mengetahui lebih lanjut mengenai Manfaat beras Basmati.
Faedah pemakanan beras Basmati
Dari sudut pandang pemakanan tidak ada keraguan bahawa beras Basmati menonjol sebagai salah satu varieti padi dengan kandungan nutrisi tertinggi. Sebagai contoh, ia amat kaya dengan nutrien berikut:
- Karbohidrat: menyediakan karbohidrat kompleks, yang memberikan tenaga tetapi secara progresif, tidak cepat seperti karbohidrat mudah. 100 gram beras Basmati menyediakan 45 gram karbohidrat.
- Protein: 100 gram beras Basmati menyumbang 10% daripada dos harian yang disyorkan; Di samping itu, ia menyediakan 8 asid amino penting.
- Vitamin: menyerlahkan kandungan Vitamin Bnya yang tinggi (terutamanya B1, B3 dan B6, sebagai tambahan kepada B2 dan B9). Ia juga menyediakan vitamin K.
- Mineral: sumbangan yang menarik dalam mangan, magnesium, selenium, besi, kalsium, kalium, tembaga dan zink.
- Serat: ia adalah makanan serat yang sangat kaya.
Seperti yang kita lihat, ia adalah makanan yang sangat kaya dengan nutrien penting, menonjolkan kandungannya yang tinggi vitamin, mineral, karbohidrat kompleks dan serat.
Sebaliknya, adalah menarik untuk mengambil kira bahawa ia adalah makanan yang penggunaannya disyorkan untuk orang yang menghidap kencing manis, asalkan makanan dikawal secara teratur dan teratur.
Oleh kerana kandungan seratnya, ia menjadi pilihan yang mencukupi apabila menghalang sembelit, sambil mengurangkan risiko kanser kolon dan menjaga usus kita sihat.
Imej | cookbookman17 Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMakanan Sereal
