Anda harus mengelakkan makanan ini jika anda mempunyai hipertensi

Jantung kita cenderung untuk memberi tekanan kepada arteri dengan tujuan agar mereka boleh membawa darah ke organ-organ tubuh yang berlainan dan berbeza. Tindakan ini adalah yang dikenali sebagai perubatan tekanan darah, sehingga sementara tekanan maksimum adalah ukuran yang diperoleh dengan setiap penguncupan jantung, minimum direkam atau diperoleh dengan setiap relaksasi.

Walaupun kita semua boleh mengalami tekanan darah tinggi pada waktu tertentu, contohnya selepas perbincangan yang hangat, keadaan yang menimbulkan tekanan atau kebimbangan, atau kesan emosi yang kuat. Nasib baik, pendakian jenis ini tidak mempunyai banyak kesan, dan dalam beberapa minit ketegangan cenderung untuk menormalkan.

Walau bagaimanapun, apabila tekanan darah dinaikkan secara berterusan dan berterusan, kita menghadapi a hipertensi, yang menganggap rintangan yang lebih besar untuk hati. Dan bagaimana organ penting ini bertindak balas? Sangat mudah dan pada masa yang sama membimbangkan: meningkatkan jisim otot anda untuk mengatasi kegagalan ini, yang secara medis dikenali sebagai hypertrophy ventrikel kiri.

Akibatnya, otot jantung menjadi lebih mudah marah, lebih banyak aritmia berlaku, dan angina dada dan ketidakstabilan koronari dapat terjadi pada gilirannya, kerana peningkatan massa otot tidak disertai dengan peningkatan risiko darah.

Malangnya, ia adalah satu penyakit yang tidak boleh disedari Kerana ia biasanya tidak menghasilkan gejala sehingga komplikasi yang serius atau serius dicetuskan, contohnya adalah kes infarksi miokard, trombosis serebral atau pendarahan. Malah, gejala biasanya kelihatan tidak spesifik, seperti sakit kepala, yang boleh membantu mengesannya.

Jadi, boleh jadi, sebenarnya itu Tekanan darah tinggi boleh menjejaskan banyak organ tubuh kita. Sebagai contoh, apabila arteri menjadi lebih sempit dan lebih tegar dan risiko darah tidak mencukupi, infark serebral (stroke iskemia atau strok) mungkin berlaku, atau pecahnya arteri dan menyebabkan pendarahan serebrum (strok hemoragik).

Ia juga boleh menjejaskan buah pinggang, kerana ia menyebabkan kekakuan pada arteri yang berbeza yang membekalkan darah kepada organ-organ ini. Akibatnya, ia boleh menghasilkan kegagalan buah pinggang yang memerlukan rawatan perubatan dialisis. Sebaliknya, ia boleh menyebabkan perubahan dalam penglihatan jika ia merosakkan arteri retina, impotensi seksual dalam kes lelaki, atau sakit ketika berjalan jika ia mempengaruhi arteri kaki.

Apakah makanan larangan dalam kes hipertensi?

Sekiranya terdapat hipertensi diperlukan dan perlu membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup biarkan orang mengikuti Sebagai contoh, kerana berat badan berlebihan adalah penyebab hipertensi yang jelas dan terbukti, adalah perlu mengawal berat dan mengurangkannya sekiranya mempunyai berat badan berlebihan. Sebenarnya, hanya dengan mengurangkan berat badan kita akan dapat mengurangkan tekanan darah, dan oleh itu risiko diabetes dan risiko kardiovaskular.

Ada juga makanan tertentu yang harus dielakkan, kerana mereka mempunyai terlalu banyak natrium dalam komposisi mereka atau tidak membantu mengawal tekanan darah tinggi. Ia adalah kes:

  • Daging dan sosis yang diproses. Terutama burger dan sosej.
  • Roti dan pastri perindustrian.
  • Cip kentang dan makanan ringan asin, seperti kue asin biasa.
  • Kacang dan kacang masin yang lain, seperti pistachio dan kacang masin yang diminum.
  • Ikan teri dan pengawet kalengan lain.
  • Sup dan sup sampul surat.
  • Tomato, sayur-sayuran dan sayur-sayuran kalengan.

Di samping itu, adalah penting apabila memasak, elakkan menambah garam kepada makanan dan hidangan, serta mengurangkan makanan yang sudah mengandunginya.

Tabiat lain yang membantu anda mengurangkan atau mengendalikan hipertensi

Ikuti diet yang sihat

Seperti yang kita katakan, ia adalah penting untuk menukar diet kita dan pilih masa untuk diet yang sihat. Sebagai contoh, adalah penting untuk mengambil buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar. Makanan semulajadi yang lain, seperti kacang polong, bijirin dan roti wholemeal, kacang, minyak zaitun dan ikan zaitun dan daging putih (bukan daging merah) juga menonjol.

Berlatih latihan fizikal

Latihan fizikal adalah penting untuk menikmati kesihatan yang baik dan mencegah timbulnya kedua-dua hipertensi dan diabetes. Walau bagaimanapun, sama ada hipertensi atau diabetes telah didiagnosis, aktiviti fizikal tetap boleh membantu dalam mengurangkan mereka dan mengelakkan komplikasi yang paling serius.

Di antara manfaat penting lain, selain mengurangkan angka tekanan darah, meningkatkan kapasiti usaha dan jisim otot, mengurangkan risiko kardiovaskular dan membantu mengawal berat badan.

Elakkan tembakau dan alkohol

Mereka adalah dua tabiat harian dan diakui oleh masyarakat dan pihak berkuasa yang berkaitan, tetapi dengan risiko yang besar dan serius terhadap kesihatan kita. Dalam satu tangan, tembakau meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Sebaliknya, Penggunaan alkohol menyebabkan peningkatan tekanan darah. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaHipertensi

10 Jus Buah Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi (Februari 2021)