Menguatkan sistem imun atau imun

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Adalah benar bahawa kedua-duanya dengan perubahan musim dan dengan peralihan dari musim panas menjadi agak sejuk (seperti lulus bulan-bulan musim panas kepada musim luruh), biasanya kesihatan kita cenderung untuk menderita akibat dari perubahan ini.

Sebagai contoh, dengan ketibaan musim luruh kita cenderung berasa lebih apatis, tertekan, dan tidak merasa seperti melakukan sesuatu. Sesetengah kesan yang, pada hakikatnya, cenderung meningkat dengan perubahan masa dan oleh itu, dengan penurunan cahaya matahari.

Ia adalah gangguan yang mempunyai penjelasan perubatan: penurunan cahaya matahari dan laluan dari musim panas dan bercahaya menjadi lebih sejuk dan "mati" menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengakibatkan kemunculan banyak panggilan kemurungan musim luruh (atau asthenia musim luruh).

Tidak sia-sia, agak biasa dengan perubahan ini pertahanan kita lemah. Atas sebab ini, banyak pakar kesihatan dan doktor umum mengesyorkan mengetahui beberapa tabiat berguna atau tip tipikal ketika datang meningkatkan pertahanan, kerana hanya dengan cara ini kita dapat menyediakan tubuh kita dengan nutrien penting yang kita perlukan setiap hari untuk berfungsi dengan baik, dan dengan kesihatan.

Tetapi dalam apa cara kita boleh menguatkan sistem imun? Apakah sistem ini terdiri daripada dan bagaimana mungkin? meningkatkan pertahanan sistem imun?

Apakah sistem imun atau imun?

Ia dikenali oleh sistem imun (atau sistem imun) kepada sistem semulajadi yang mempunyai setiap makhluk hidup untuk melindungi dirinya dan mempertahankan diri daripada penyakit dan bahan asing yang berbeza yang boleh mengabaikan imbangan dalamannya sendiri.

Khususnya, ia terdiri daripada satu sistem yang menonjol sebagai pertahanan semulajadi yang badan kita harus melindungi dirinya daripada penyakit, jangkitan dan bahan asing yang pelbagai.

Ia adalah sistem yang digunakan oleh tubuh kita untuk melawan dan memusnahkan organisma yang menyerang berjangkit, terutama sebelum ia boleh menyebabkan kerosakan kepada organisma.

Bagaimanakah sistem imun atau imun berfungsi?

Pertama, ejen berjangkit mesti memasuki badan. Sistem imun dapat mengiktirafnya sebagai agen asing (dikenali sebagai antigen), supaya sekumpulan sel dipanggil makrofaj (yang mengalir melalui aliran darah dan melalui tisu-tisu yang berlainan badan) dengan cepat mengesan antigen dan menangkapnya di dalam sel.

Enzim yang berbeza yang terdapat di dalam sel memusnahkan antigen dengan memprosesnya dalam kepingan kecil yang dipanggil peptida antigen.

Kadang-kadang proses ini sudah cukup untuk menghapuskan penceroboh, tetapi ia tidak selalu berlaku seperti itu. Jadi sel-sel lain bersatu dalam perjuangan.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Sama ada disebabkan oleh penyakit, proses berjangkit, perubahan musim atau situasi emosi yang berbeza, agak biasa bahawa kita sistem imun melemahkan

Cara yang baik untuk merealisasikan kelemahan ini adalah apabila kita cenderung merasa lebih kurang apatis, rendah diri dalam humor, kita sering menjadi lebih kerap, dan mood kita umumnya rendah.

Untuk membantu anda menguatkan sistem imun, berikut adalah beberapa petua mudah yang akan membantu anda mengukuhkannya dengan cara yang semulajadi dan sihat:

  • Makan makanan sihat dan semulajadi. Ikuti diet seimbang, kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Jangan lupa tentang sayur-sayuran, produk tenusu, ikan, daging putih dan kacang. Mereka akan membantu anda untuk menyediakan badan anda dengan semua nutrien penting yang perlu berfungsi dengan betul.
  • Cara terbaik untuk menyediakan tubuh anda dengan vitamin dan mineral yang anda perlukan adalah dengan penggunaan semulajadi buah-buahan segar dan sayur-sayuran, dan dengan pemantauan di atas semua diet seimbang. Walau bagaimanapun, makanan tambahan vitamin dan mineral dapat membantu, tetapi tepat pada waktunya. Sudah tentu, jangan lupa untuk memeriksa dengan doktor atau ahli farmasi anda terlebih dahulu.
  • Tidur baik selalu sinonim dengan kesihatan yang baik. Cuba berehat pada waktu yang diperlukan oleh badan anda, elakkan terutamanya menonton televisyen atau berada di hadapan komputer sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Hindari juga makan berat, kerana lebih baik makan makanan ringan (salad segar, buah-buahan, sayuran ...).
  • Apabila seseorang ditekankan, keadaan emosi dalaman mereka tidak seimbang, pertahanan mereka diturunkan dan mereka boleh meningkatkan risiko mendapat sakit lebih kerap. Cuba sentiasa hidup yang tenang dan tenang, elakkan masalah atau, sekurang-kurangnya, cara anda mengambilnya. Mempraktikkan kelonggaran atau meditasi boleh sangat membantu.
  • Amalkan latihan fizikal dengan kerap, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap kali.
  • Ia menggunakan banyak ubat semulajadi Berguna bukan sahaja untuk menguatkan sistem imun anda, tetapi untuk membantu anda menikmati kesihatan yang baik. Infus boleh menjadi ideal. Dalam aspek ini, kami mencadangkan penyerapan echinacea, infusi eukaliptus atau teh secara umum.
  • Apabila sejuk, cuba memanaskan diri dengan betul apabila anda keluar, dan elakkan perubahan mendadak dalam suhu dan arus di rumah anda.

Imej | hang_in_there / comprock

Maklumat lanjut | Sistem imun (Yayasan Arthritis) / Sistem imun kanak-kanak (KidsHealth) Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Sistem Imun (November 2019)