Akibat perubahan masa untuk kesihatan, kesan dan bagaimana untuk mengelakkannya
Setiap tahun, ada seorang pegawai perubahan masa mengikut kedatangan atau permulaan dua musim utama: musim bunga di satu pihak, dan musim gugur di pihak yang lain, dengan tujuan utama menjimatkan tenaga dan pencahayaan (Sebenarnya, dari pentadbiran awam ia menunjukkan bahawa dengan perubahan jadual waktu ini 5% dalam kos pencahayaan disimpan).
Walaupun ketibaan stesen baru boleh mempunyai kesan atau kesan terhadap kesihatanMemang benar bahawa tubuh kita cenderung menderita lebih banyak dengan kedatangan kedua musim bunga dan musim panas. Dan perubahan masa telah banyak dilakukan dalam erti kata ini, pada masa yang sama seperti peralihan dari musim sejuk menjadi panas, dan sebaliknya.
Kebenarannya adalah bahawa kedatangan musim bunga, meninggalkan alahan musim bunga, melibatkan peningkatan cahaya matahari dan perubahan cuaca pada tahap meteorologi yang biasanya cenderung menjadi lebih baik (cuaca lebih baik, matahari keluar dan alam semula jadi berkembang), yang diterjemahkan ke dalam meningkatkan mood kita dan kita cenderung merasa lebih optimis (dikatakan bahawa musim bunga mengubah darah).
Tetapi ketibaan musim luruh biasanya lebih buruk, kerana pertahanan cenderung menderita dan ketibaan masa yang lebih dingin bermakna bahawa tubuh kita lebih cenderung sakit daripada selsema atau selesema.
Akibat utama perubahan masa untuk kesihatan
Tidak syak lagi bahawa semakin banyak pakar menentang perubahan masa ini. Di satu pihak, IDAE (Entiti Perniagaan Awam Kementerian Industri, Pelancongan dan Perdagangan) menganggarkan bahawa penjimatan lampu di rumah adalah 5%. Sebaliknya, ramai doktor bercakap tentang akibatnya yang tidak begitu positif untuk kesihatan, kerana dengan perubahan jadwal jam biologi kami diubah. Kesannya terhadap kesihatan kita lebih jelas:
- Perubahan dalam suasana hati dan mood: ia adalah biasa bahawa orang-orang yang paling terjejas oleh perubahan masa merasakan kesengsaraan yang lebih besar. Sukar untuk kita berasa lebih tertekan, cemas dan seterusnya dengan mood yang rendah.
- Masalah tidur: adalah jelas bahawa selepas perubahan masa gangguan tidur berlaku. Hasilnya? Kami berehat lebih teruk dan kurang masa, yang mempengaruhi suasana hati kita, sehingga kita merasa lebih marah dan jengkel.
- Prestasi fizikal yang lebih buruk: Adalah perkara biasa untuk merasa keletihan umum, berasa lebih letih. Adalah normal bahawa selepas perubahan masa, kita lebih banyak melakukan tugas harian yang biasanya kita lakukan.
- Prestasi intelektual yang lebih buruk: perasaan keletihan umum diterjemahkan ke dalam kesukaran yang lebih besar untuk kepekatan intelektual, yang mempengaruhi kedua-dua kajian kami dan kerja kami.
Bagaimana untuk mencegah kesan perubahan masa dalam kesihatan
Pakar-pakar kesihatan bertepatan dengan menunjukkan bahawa sebahagian besar Akibat perubahan masa dalam kesihatan mereka bersifat sementara, supaya dalam beberapa hari ia biasa untuk orang itu menyesuaikan semula irama biologi mereka.
Walau bagaimanapun, ia sentiasa mungkin mengelakkan kesan perubahan masa terhadap kesihatan, mengikuti beberapa petua atau tabiat kesihatan semudah asas:
- Penyesuaian progresif: satu minggu sebelum setiap perubahan jadual anda boleh melambatkan atau menjangka aktiviti harian, terutama makanan dan masa kita bangun dan tidur. Jadi, sebagai contoh, jika pada musim bunga jam akan datang, dan pada musim sejuk ia tertangguh, kunci adalah untuk menjangka pendahuluan atau kelewatan satu minggu sebelum setiap perubahan masa. Bagaimana? Dengan 15 minit setiap 2 atau 3 hari atau hanya dalam 4 hari sebelumnya.
- Mengekalkan gaya hidup yang sihatIkuti diet seimbang dan mengekalkan diet yang sihat dan sihat. Minum banyak air dan memilih makanan segar dan semula jadi.
- Berlatih latihan fizikal: ia akan membantu anda menikmati mood yang baik dan kesihatan anda tidak akan mengalami selepas perubahan musim.
Mengapa perubahan masa dibuat?
Mengenai mengapa perubahan masa dibuat kita mesti kembali ke beberapa abad yang lalu, ketika pada tahun 1784 Benjamin Franklin menyatakan pada kunjungan ke Paris bahawa Perancis disimpan pada lilin dengan hanya bangkit lebih awal.
Walau bagaimanapun, tidak sampai tahun 1905 apabila pembina bahasa Inggeris William Willett mengandung masa musim panas semasa menunggang kuda sebelum sarapan pagi, di mana dia terkejut untuk memikirkan berapa ramai orang London yang tidur pada hari yang terbaik dalam musim panas. Itulah bagaimana pada tahun 1907 beliau mencadangkan perubahan jadual, yang tidak digunakan dengan serta-merta.
Pada masa kini, untuk persoalan mengapa perubahan masa dibuat, kita perlu bercakap hampir secara eksklusif mengenai perkara ini penjimatan tenaga.
Sudah pada tahun 1999, Suruhanjaya Eropah menjalankan satu kajian yang membolehkannya mengesahkan bahawa langkah ini mempunyai kesan positif ke atas simpanan.Malah, IDAE (Entiti Perniagaan Awam Kementerian Industri, Pelancongan dan Perdagangan) menganggarkan bahawa penjimatan tenaga dari akhir Mac hingga akhir Oktober akan mewakili 5%: setiap isi rumah akan hanya 6 euro, tetapi lebih daripada 60 juta euro untuk set rumah.
