Vitamin B12

Terdapat beberapa vitamin yang kita dapati dalam apa yang dipanggil Vitamin Kumpulan B. Salah seorang daripada mereka ialah vitamin B12 (juga dikenali sebagai cobalamin).

Ia adalah vitamin penting untuk memerangi keletihan dan kelemahan tubuh, untuk mengekalkan dengan baik - dan dalam keadaan yang baik - sistem saraf, dan untuk menjana semula sel darah merah dan sumsum tulang.

Di samping itu, amat penting bagi fungsi sistem saraf, memori, dan untuk mengelakkan penyakit seperti biasa hari ini seperti kes kemurungan.

Kesan vitamin B12 pada kesihatan

Seperti yang kita jelaskan dalam cara yang dirumuskan dalam baris sebelumnya, terdapat beberapa kesan vitamin B12 dalam kesihatan, kerana ia mempunyai jumlah yang sangat pelbagai hartanah dan keuntungan.

Secara praktikal, kita boleh menunjukkan kesan atau kebaikan yang berikut:

  • Perlu untuk pembentukan darah.
  • Membantu melawan kelemahan dan keletihan organisma.
  • Asas untuk menumbuhkan sumsum tulang.
  • Ia membantu dalam berfungsi dengan baik sistem dan memori saraf.
  • Menghalang permulaan kemurungan.
  • Menumbuhkan semula sel darah merah

Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Makanan

Kuantiti dalam mcg. setiap 100 g.

Hati76
Buah pinggang30
Sardines28
Bahasa15
Tiram14
Patents12
Arnab10
Makarel9
Otak9
Kerang7

Mengesyorkan jumlah vitamin B12 harian

Orang

Umur

Jumlah

Kanak-kanak1 - 3 tahun
4 - 6 tahun
7 - 10 tahun
0.7 mcg.
1 mcg.
1.4 mcg.
LelakiDari 11 tahun2 mcg.
WanitaDari 11 tahun2 mcg.
Kehamilan2.2 mcg.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin

Vitamin B12 Deficiency & Diagnosis : Greek Gourmet (Julai 2020)