Minum minyak zaitun yang disyorkan
Yang dinamakan sebagai Diet Mediterranean Ia menjadi contoh yang jelas tentang bagaimana diet seimbang perlu, terutamanya kerana ia merangkumi satu set makanan sihat yang hanya membawa manfaat, sifat dan pemakanan yang baik kepada tubuh kita.
Tidak sia-sia, antara makanan yang paling cemerlang atau kumpulan makanan yang boleh kita temui termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan lemak yang sihat (sebagai wakil maksimum kumpulan ini kita dapati minyak zaitun).
Tepat, dalam apa yang merujuk kepada utama sifat minyak zaitun, ia menonjol kerana ia adalah minyak yang sihat terutamanya kaya Vitamin E (dengan itu menjadi antioksidan yang kuat) dan asid oleik (Berguna untuk mengurangkan tahap kolesterol tinggi). Tidak sia-sia, jika 73% adalah asid lemak tanpa monounsaturated, ia mempunyai 13.3% asid jenuh dan 8.3% asid polyunsaturated.
Dan di antara faedah pemakanan yang paling menarik adalah kegunaannya dalam kes sembelit dan hati berlemak, terutama apabila anda mengambil sudu minyak zaitun puasa setiap pagi.
Walaupun kita tidak sepatutnya melupakannya kalori dari minyak zaitun, kerana ia adalah minyak katalis yang sangat banyak. Sebenarnya, 10 gram minyak zaitun (kira-kira satu sudu) memberikan kira-kira 90 kalori.
Oleh itu, adalah menarik untuk ditemui apakah jumlah minyak zaitun yang disyorkan untuk menikmati faedah pemakanan yang penting, tetapi tanpa "penyalahgunaan".
Berapa banyak minyak zaitun yang anda ambil setiap hari?
Melupakan salah satu sisi kandungan kalori yang tinggi, adalah penting untuk melihat kandungan lemak sihat yang tinggi dan manfaat nutrisi yang dibawa ke badan kita untuk menyedari bahawa ia sangat disyorkan ambil setiap hari minyak zaitun.
Sebaik sahaja nenek atau nenek kami minum setengah gelas minyak zaitun pada perut kosong setiap pagi.
Walau bagaimanapun, Adalah dinasihatkan untuk mengambil tiga sudu sehari minyak zaitun, yang berjumlah kira-kira 50 gram minyak zaitun. Ya, Adalah penting bahawa sekurang-kurangnya salah satu daripada sangkar ini diambil pada perut kosong.
Adalah dinasihatkan agar tidak mengambil lebih dari jumlah ini dan mengagihkannya sepanjang makanan, kerana jika misalnya kita membuat salad atau sayur-sayuran yang dimasak dan menambah minyak zaitun, kita mesti mengambil kira supaya tidak melebihi penggunaannya, kerana mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan boleh membawa kepada masalah kardiovaskular dan peningkatan berat badan.
Oleh itu, mengambil 3 sudu sehari kami akan mendapat manfaat daripada kebaikan pemakanan utamanya, membantu kami memperbaiki kawalan kencing manis dan tekanan darah tinggi, untuk mencegah kanser tertentu (seperti payudara atau kolon), dan untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular kami.
Imej | Sikachu! Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMinyak
