Apa yang berlaku dalam tubuh kita apabila kita bersenam?
Tidak ada keraguan bahawa Amalan senaman fizikal adalah penting apabila mengekalkan dan menikmati kesihatan yang baik. Sebenarnya, lihat sahaja yang berbeza faedah terpenting latihan amalan, untuk merealisasikannya. Sudah tentu, selagi ia diamalkan pada intensiti yang sesuai, dengan mengambil kira juga satu siri cadangan asas untuk mengambil kira sebelum dan selepas menjalankan aktiviti fizikal.
Sebagai contoh, ia membantu kita menjaga kesihatan kardiovaskular kita, mengurangkan tahap lemak dalam darah (kedua-dua kolesterol dan trigliserida), mempercepatkan dan menguatkan hati kita, membantu kita mengekalkan berat badan yang mencukupi, dan juga penting untuk mencegah penyakit Pada masa kini seperti biasa, contohnya adalah kegemukan dan obesiti.
Kedua-dua sukan dan amalan senaman fizikal itu sendiri adalah penting untuk umumnya menikmati kesihatan yang baik. Malah, ia membawa pelbagai manfaat yang banyak diterjemahkan ke arah meningkatkan kesihatan kita dengan cara yang sangat positif.
Walau bagaimanapun, walaupun banyak manfaat latihan fizikal diketahui, adalah benar bahawa sedikit ditulis tentang apa yang berlaku atau berlaku di dalam badan kita ketika kita mengamalkan sukan.
Dalam erti kata ini, terutamanya bagi mereka yang mengamalkan olahraga secara berhemat (pilihan bijak, dengan cara), pastinya pada suatu ketika anda tertanya-tanya apa yang berlaku di dalam badan anda apabila anda bersenam.
Dalam pengertian ini, jika setiap hari anda cenderung mengamalkan senaman fizikal, mungkin dalam banyak masa anda telah bertanya soalan yang menarik: apa yang sebenarnya berlaku apabila kita bersenam? Apakah peranan aktiviti fizikal di dalam badan kita?
Apa yang berlaku di dalam badan kita apabila kita mengamalkan sukan?
Apabila kita bersenam, berbeza molekul lemak tubuh kita dipecah menjadi asid lemak dan gliserin, yang melalui dinding luar sel dan memasuki aliran darah untuk diambil oleh otot.
Dari detik-detik yang tepat bertindak sebagai bahan bakar, terutama apabila kita melakukan aktiviti fizikal yang memerlukan usaha.
Sel-sel lemak mengecut, dan badan kita kelihatan lebih langsing.
Sebaliknya, amalan senaman fizikal bukan sahaja menyebabkan kehilangan lemak, dan oleh itu, kehilangan berat badan. Lebih banyak perkara juga berlaku di dalam badan kita, dan kesannya - dan manfaat - diiktiraf secara meluas.
Sebagai contoh, kesan kardiovaskular berlaku, yang akan bergantung kepada realiti sama ada ia adalah jenis latihan aerobik atau anaerob. Dalam kes senaman aerobik adalah oksigen digunakan terutamanya dalam proses metabolik tubuh kita, sehingga apabila permintaan untuk oksigen tumbuh juga akan meningkatkan pernafasan.
Walau bagaimanapun, jika ia adalah jenis latihan anaerobik ia benar-benar satu jenis amalan tanpa oksigen.
Apabila melakukan perubahan metabolik sukan yang memihak kepada sistem kardiovaskular juga berlaku, dan ini adalah perubahan yang menjadikan amalan latihan fizikal menjadi asas untuk, sebagai contoh, melindungi diri kita dari gangguan umum seperti diabetes.
Tindakan bermanfaat ini diperhatikan dalam kedua-dua latihan fizikal yang sederhana dan sengit, sehingga menghasilkan peningkatan dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan gula.
Dan kita memerhatikan dengan tepat kerana asid amino digunakan sebagai sumber tenaga untuk mengekalkan tahap glukosa yang mencukupi, terutamanya apabila senaman fizikal adalah lebih lama.
Tetapi, jika saya gemuk, mengapa begitu sukar bagi saya untuk menurunkan lemak?
Untuk menjawab soalan ini, kita harus ingat bahawa lemak yang terdapat di dalam perut orang gemuk boleh mempunyai 3 hingga 5 kali kedalaman lapisan nipis lemak seseorang dengan berat dianggap normal.
Persoalan ini akan menjelaskan terutamanya mengapa latihan untuk perut rata tidak berfungsi, jika dalam erti kata tertentu mereka tidak disertai - dalam jangka pendek - dengan kehilangan berat badan.
Dengan kata lain, orang gemuk mempunyai terlalu banyak sel lemak, yang menunjukkan keupayaan yang lebih besar untuk menyimpannya, yang menjadikan mereka lebih banyak masalah untuk menurunkan berat badan berbanding dengan yang kurus. TemaLatihan
