Diet yang disyorkan untuk musim luruh
The musim luruh Ia adalah stesen yang bercirikan, di Sepanyol, dengan musim panas (seperti musim panas) hingga musim yang lebih sejuk (seperti musim sejuk).
Walaupun beberapa hari pertama adalah biasa untuk panas pada hari-hari terakhir musim panas untuk bertahan, adalah benar bahawa pada masa ini mereka mula berubah, menjadi lebih sejuk (sejak cuaca buruk juga mula kelihatan ketat).
Tepat kerana ketibaan sejuk, tetapi terutamanya kerana perubahan musim, adalah biasa bagi pertahanan kami untuk melemah, sehingga biasa bahawa setelah kedatangan musim gugur banyak orang cenderung sakit dengan lebih mudah.
Pilihan yang sangat baik adalah untuk mengetahui cara meningkatkan pertahanan, selain mengikuti nutrisi yang sihat berdasarkan makanan segar dan sihat sebagai cara untuk menyediakan tubuh kita dengan nutrien penting yang berbeza yang kita perlukan begitu banyak pada masa ini tahun ini.
Perkara yang terbaik, tentu saja, adalah untuk memilih makanan musim luruh, yang memberikan kita dengan tepat nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita: terutamanya vitamin B, karbohidrat dan mineral untuk membantu kita mempertahankan kedua-dua pertahanan dan mood kita, yang jatuh pada musim gugur:
Untuk sarapan pagi
Anda boleh memilih kopi dengan susu atau teh skim. Makan sekeping buah (contohnya, buah ara atau persimmons) akan memberikan tenaga yang anda perlukan untuk waktu pagi. Anda juga boleh menggabungkannya dengan yogurt dan secubit madu.
Tengah hari
Anda boleh menggabungkan sekeping buah (yang anda suka) untuk dua atau tiga kue bijirin, atau untuk yogurt. Teh atau penyerapan akan berguna untuk menghangatkan anda.
Untuk makan tengahari
Tidak syak lagi bahawa pada masa ini mangkuk dan hidangan sendok sangat hangat. Ingat bahawa sup atau sup ayam adalah sesuai untuk selsema dan selesema.
Anda juga boleh menggabungkan sayur-sayuran dengan salad, daging putih, kekacang dan ikan (sepanjang minggu).
Untuk snek
Cadangan utama adalah mengikuti nasihat yang telah kami sediakan untuk sarapan pagi. Sekeping buah adalah ideal, digabungkan dengan sandwic kecil atau sandwich sayur, teh atau infusi atau yogurt semulajadi.
Untuk makan malam
Adalah lebih baik untuk makan dengan ringan, walaupun tidak ada keraguan bahawa pada waktu malam anda juga mahukan sup sup dan sayur-sayuran untuk memanaskan badan.
Sayur-sayuran yang dipanggang dan payudara panggang boleh sama-sama sesuai.
Imej | rosemilkinabottle Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMusim luruh
