Isoleucine: asid amino penting

Di samping vitamin dan mineral, berikutan diet yang sihat dan seimbang juga memberi kita asid amino. Seperti yang ditunjukkan oleh ramai ahli nutrisi, terdapat lapan asid amino penting untuk tubuh kita, tetapi khususnya kita dapat mencari 20 asid amino yang berbeza.

Tubuh kita hanya dapat mensintesis 16 asid amino, yang organisma kita disintesis dengan mengitar semula sel-sel mati dari saluran usus, untuk kemudian membubarkan protein.

Apakah asid amino?

Mereka adalah unit konstituen unsur molekul yang dipanggil protein. Kita boleh menganggapnya sebagai "blok bangunan" yang autentik, supaya bahan protein yang "dibina" dalam badan kita berbuat demikian kerana 20 asid amino ini: kuku, rambut, otot, organ, tendon dan kelenjar.

Bergantung kepada ciri-ciri dan provensi mereka, ia boleh dirujuk sebagai asid amino dan asid amino yang tidak perlu.

Apakah isoleucine?

Ia adalah salah satu daripada lapan asid amino penting bagi tubuh kita, kerana ia adalah sebahagian dari kedua-dua kod genetik dan tisu otot kita.

Fungsi isoleucine

  • Ia adalah sebahagian daripada kod genetik.
  • Ini adalah bahagian penting dari tisu otot kita.
  • Perlu untuk pembentukan hemoglobin.
  • Ia membantu penyembuhan dan pembaikan tisu otot, tulang dan kulit.
  • Ia membantu mengawal gula darah.

Faedah isoleucine untuk kesihatan

Kami berhadapan dengan asid amino penting yang penting dalam diet yang seimbang dan bervariasi, kerana ia adalah nutrien penting yang membantu mengawal paras gula darah.

Ia perlu untuk pembentukan hemoglobin, pada masa yang sama ia mengganggu dalam pembekuan darah, dan selepas amalan sukan, ia berguna untuk membaiki otot, oleh itu ia adalah asid amino yang menarik untuk atlet dan untuk orang yang mengamalkan latihan fizikal .

Di mana untuk mencari isoleucine?

Makanan adalah satu-satunya yang boleh memberikan isoleucine kepada badan kita. Oleh itu, jumlah yang diperlukan oleh tubuh kita terhadap asid amino penting ini mesti disumbangkan melalui diet.

Kami mendapati terutamanya dalam protein haiwan asal: daging, ikan, telur dan produk tenusu. Dan juga dalam protein sayuran: bijirin dan kekacang.

Gejala kekurangan isoleucine

Diet rendah protein juga menyebabkan kekurangan isoleucine, dan gejala seperti kerengsaan, keletihan, sakit kepala dan kemurungan mungkin muncul.

Imej | Peter Hellberg Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAsid amino

Pian temuramah Abang Sado | Hero Malaya (April 2020)