Makanan kalori yang rendah
Untuk mengikuti a diet seimbang Ia adalah penting bahawa diet kita didasarkan terutamanya kepada penggunaan makanan yang semula jadi, sihat dan rendah lemak, yang pada akhirnya memberikan kita banyak nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh setiap hari.
Apabila ia datang untuk mengekalkan berat badan kita (mengetahui berat badan ideal anda) atau apabila kehilangan berat badan, adalah penting untuk mengetahui makanan yang tidak mendapat lemakdan mereka makanan rendah lemak.
Kuncinya adalah sentiasa memilih makanan kalori yang rendah, tetapi itu - dengan jelas - amat kaya dengan nutrien yang sihat dan sihat untuk tubuh kita.
Oleh itu, kita mesti mengelak makanan kalori yang tinggi, yang menyumbang sejumlah besar - dan bahkan tidak sihat - untuk diet kita, dengan risiko yang menimbulkan kesihatan kita.
- Buah-Buahan: Kebanyakan buah-buahan menonjol sebagai makanan kalori yang rendah. Kita boleh mempertimbangkan pilihan yang sihat seperti epal, pear, tembikai, semangka, aprikot, pic, strawberi, tangerine dan oren. Alpukat dan kelapa sama-sama sihat, walaupun mereka mempunyai kandungan kalori yang tinggi.
- Sayur-sayuran dan sayur-sayuran: Seperti buah-buahan, kebanyakan sayur-sayuran dan sayur-sayuran adalah sama kalori yang rendah. Kami mendapati tomato, salad, timun, adas, bawang, bit, lobak merah, brokoli, kembang kol.
- Daging: kita harus menyerlahkan apa yang dipanggil daging tanpa lemak atau daging putih, kerana mereka mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah dan lebih sihat. Di antaranya kita dapati ayam, ayam belanda dan daging arnab.
- Ikan: bream laut merah, ubi jalar, bream laut, tunggal, ayam, hake, whiting, ray dan mullet merah.
Imej | Dievesa
