Manfaat aktiviti fizikal semasa kehamilan
The kehamilan Ia adalah tahap kehidupan yang hebat, dan melainkan jika ia mengandung risiko atau berisiko tinggi, Aktiviti fizikal ibu semasa hamil akan memberi manfaat kepada kedua-dua ibu dan kesihatan bayi, dan terutamanya untuk menghadapi masa penghantaran.
Wanita yang mengamalkan beberapa aktiviti fizikal harian semasa kehamilan biasanya mempunyai kelahiran yang lebih cepat, dan pemulihan berikutnya juga berlaku lebih cepat. Malah, kita tahu pentingnya aktiviti fizikal untuk semua orang pada tahap kesihatan, sentiasa disesuaikan dengan umur dan keadaan fizikal setiap orang. 
Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, selagi ia bukan kehamilan berisiko tinggi, aktiviti fizikal akan sangat baik untuk kesihatan ibu dan bayi dan pada setiap masa mesti diberi kuasa oleh doktor.
Walaupun semasa hamil melakukan beberapa aktiviti fizikal, aktiviti ini tidak akan menggantikan kelas penyediaan untuk melahirkan anak. Apabila wanita hamil, tubuhnya akan mengalami banyak perubahan fisiologi.
Seluruh badan anda akan berubah, sistem kardiovaskular anda, sistem pencernaan, sistem pernafasan anda, sistem renal anda, metabolisme anda, sistem saraf pusat anda, sistem locomotor anda, berat badan, perubahan mood, kegelisahan, kegembiraan, kesedihan, kebanyakan wanita takut untuk berfikir tentang makeover mereka, mereka kelihatan pelik, mereka merasa gemuk.
Temui faedah aktiviti fizikal semasa kehamilan
Oleh itu, dalam menghadapi semua perubahan ini, melakukan beberapa aktiviti fizikal walaupun anda berjalan dengan sederhana setiap hari akan membantu anda untuk menghadapi semua perubahan ini dengan lebih baik.
Dengan aktiviti fizikal anda akan menyedari betapa peredaran darah anda nikmat, ia akan membantu anda mengekalkan nada otot, anda juga dapat melihat kelegaan dalam kesakitan postur, ia akan membantu anda tidur dengan lebih baik, ia akan membantu anda dengan berat badan, kami sudah tahu bahawa gaya hidup tidak aktif tidak sihat, Ia juga menghalang daripada mengidap penyakit diabetes. 
Secara umum, aktiviti fizikal akan baik untuk kesejahteraan fizikal anda dan juga kesejahteraan sosial anda.
Setelah membaca semua manfaat ini, anda mungkin mempunyai keraguan seperti semua wanita hamil dan bertanya pada diri sendiri soalan berikut: bilakah akan baik atau sesuai untuk memulakan aktiviti fizikal?
Ya sebelum hamil dan diamalkan beberapa aktiviti fizikal selagi tidak sukan atau aktiviti fizikal secara tiba-tiba yang boleh merosakkan atau menyebabkan gangguan kehamilan, anda boleh meneruskannya tetapi selalu berunding dengan doktor anda dan mengikuti panduan dan nasihat mereka.
Permulaan aktiviti fizikal bergantung kepada bagaimana setiap kehamilan, walaupun bukan kehamilan yang berisiko banyak doktor menasihati langkah berjaga-jaga yang melampau dan berhati-hati dengan usaha fizikal terutama pada awal kehamilan, masa yang terdiri dari 3 bulan kehamilan, trimester pertama. 
Beberapa latihan yang boleh anda lakukan
Sebaik sahaja doktor telah membenarkan aktiviti fizikal terdapat beberapa latihan yang boleh anda lakukan:
- Berjalan sederhana setiap hari selama 20 atau 30 minit.
- Berenang dengan laju yang lembut, ia akan membantu anda berasa ringan, nada otot anda kedua-dua kaki dan lengan dan melegakan kesakitan postural.
- Melakukan senaman regangan lembut untuk membuat anda elastik dan berehat otot anda.
- Menari, bergerak sedikit, menari perlahan-lahan, tanpa melompat atau bertukar, mendengar muzik semasa kehamilan dan ketika menari mempunyai banyak manfaat untuk kedua-dua bayi dan ibu, bayi menangkap mood ibunya dan kegembiraannya dan kebajikan.
- Adakah yoga: ia akan memihak kepada anda untuk mempunyai keanjalan, fleksibel, untuk berehat, yoga adalah harmoni antara badan dan minda, ia juga akan membantu anda bernafas.
