Berat badan dan kematian awal
Berat kelebihan (iaitu berat badan berlebihan dan obesiti) terdedah untuk mengalami kematian pramatang, terutamanya disebabkan oleh kesan yang berbeza yang dihasilkannya, terutama penurunan jangka hayat.
Peningkatan bilangan pakar kesihatan (dan institusi yang berlainan dan pentadbiran yang berkaitan) menyedari masalah yang, pada hari ini, melibatkan kedua-dua Berat badan berlebihan sebagai Obesiti.
Itulah sebabnya mereka telah dianggap sebagai wabak abad ke-21: beratus-ratus ribu kes didiagnosis setiap tahun di seluruh dunia, sehingga menjadi masalah kesihatan global yang sebenar.
Jika kita merujuk kepada kajian saintifik yang baru-baru ini diterbitkan dalam edisi ini Jurnal Perubatan New England, penggera lebih besar, terutamanya jika kita mengambil kira bahawa kerja-kerja baru-baru ini telah menunjukkan bahawa walaupun kelebihan berat badan yang minimum boleh menyebabkan a kematian awal, supaya lebih daripada masalah estetik, berat badan berlebihan, bagaimanapun, minimum, menjadi masalah kesihatan yang sebenar.
Antara akibat obesiti Lebih serius kita mendapati bahawa berat badan yang berlebihan predisposes untuk mengalami penyakit metabolik dan kardiovaskular yang serius, seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan kolesterol tinggi dan trigliserida.
Dalam kes tertentu penyakit kardiovaskular, obesiti adalah sebab yang jelas yang menderita untuk menderita mereka, terutama kerana berat badan yang berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kedua-dua kolesterol dan trigliserida.
The hipertensi, seperti yang anda pasti tahu, terdiri daripada peningkatan paras tekanan darah, iaitu daya yang dikenakan oleh darah ke dinding arteri. Apabila kita menderita hipertensi, ini bermakna bahawa tekanan yang dialami oleh jantung pada arteri adalah sangat tinggi, mengandaikan ketahanan yang lebih besar untuk jantung dan menghasilkan terlalu banyak kelebihan.
Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa berat badan yang berlebihan menyebabkan pengumpulan lemak intra-perut, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koronari yang lebih tinggi.
Dalam kes diabetes kita menghadapi penyakit, kronik dan serius, yang muncul dalam kebanyakan kes kelebihan berat badan dan obesiti. Adalah diketahui bahawa terdapat risiko yang lebih besar untuk membangun diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin (juga dikenali sebagai diabetes jenis 2), ketika Indeks Massa Tubuh lebih tinggi, terutama pada mereka yang memiliki riwayat kencing manis keluarga.
Tetapi berat badan berlebihan juga boleh menjadi punca, walaupun angka obesiti belum dicapai, yang mengandaikan Indeks Massa Tubuh 30.
Tetapi para ulama mengetengahkan pengurangan jangka hayat, kerana orang gemuk mempunyai lebih banyak masalah kesihatan, yang akhirnya dapat diterjemahkan menjadi kematian pramatang akibat gangguan kardiovaskular dan metabolik.
Bagaimana untuk mencegah berat badan berlebihan?
Sebenarnya ia adalah sangat mudah, kerana ia adalah yang paling sesuai untuk mengikuti gaya hidup yang sihat, berdasarkan tindak balas diet seimbang dan seimbang (kaya dengan makanan sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, kekacang, ikan, daging putih dan kacang), senaman secara teratur dan jauh dari tabiat seperti merokok dan alkohol.
Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa petua mudah untuk diikuti dan berguna tepat untuk melepaskan diri dari kedua-dua kelebihan berat badan dan obesiti:
- Ikuti diet semula jadi, seimbang dan sihat: Seperti yang dinyatakan di atas, adalah penting untuk mengikuti diet yang sihat dan seimbang, memilih buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kekacang, bijirin, ikan dan kacang.
- Amalkan latihan fizikal: Secara teratur, jika mungkin setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap 2 hari, selama 30 hingga 40 minit.
- Elakkan alkohol dan tembakau: Kedua-dua tabiat yang tidak sihat adalah risiko kesihatan jantung dan kesihatan secara umum, dan juga meningkatkan berat badan berlebihan.
Tidak seperti apa yang difikirkan, ia tidak dianjurkan untuk mengikut diet yang ketat, dan untuk mengubah gaya hidup yang bukan sahaja makanan, tetapi juga dalam tabiat kehidupan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaObesiti
