Merawat untuk ingatan
Sudah pasti pada masa lain ia akan berlaku bahawa anda tidak dapat mencari di mana anda meninggalkan kunci, apa yang anda lakukan semalam atau apa yang anda makan untuk sarapan atau makan tengah hari.
Semua keadaan adalah benar-benar normal, dan malangnya, mereka menjadi semakin biasa apabila tahun-tahun berlalu dan kami mendapat lebih tua dari tahun ke tahun.
Ia juga benar bahawa terdapat pelbagai situasi atau gangguan yang boleh menjejaskan memori kita secara negatif. Yang paling biasa? Kedua-dua keadaan tekanan dan kegelisahan, tetapi juga mempengaruhi terlalu tidak mengerti, tidak memberi tumpuan kepada apa yang kita lakukan sepanjang masa, dan juga mengambil diet yang seimbang pada buah-buahan dan sayuran segar.
Apa ingatan?
Menurut Akademi Diraja Sepanyol, ingatan adalah fakulti psikik dengan cara yang lalu dikekalkan dan diingat.
Oleh itu, ia adalah sistem lengkap dan sistem saling berkaitan neuron yang membolehkan pemulihan sejumlah besar maklumat yang disimpan sebelum ini.
Mengapa kita melupakan perkara?
Seperti yang telah kita katakan dalam baris sebelumnya, biasanya gangguan atau situasi tertentu mempunyai pengaruh negatif terhadap sama ada kita dapat mengingat beberapa perkara. Di antara keadaan ini, kita bukan sahaja perlu bercakap tentang tekanan atau kebimbangan, tetapi juga mengenai kewujudan lebihan kerja intelektual (sama ada dengan kajian atau kerja harian seseorang).
Juga masa dan lulus tahun banyak mempengaruhi, kerana seperti mana-mana organ lain, otak cenderung untuk mengalami akibat dari perjalanan masa ketika kita mendapat lebih tua kedua oleh kedua.
Penyakit tertentu, terutamanya penyakit otak, juga menyumbang kepada kehilangan bukan sahaja keupayaan memori, tetapi kepekatan.
Petua untuk menjaga memori
Bukan sahaja untuk menjaga memori tetapi mempunyai a ingatan yang baik dan mempromosikannya adalah penting untuk mengikuti diet yang seimbang, terutama berdasarkan diet yang sihat dan sihat.
Untuk melakukan ini, mudah untuk mengambil 5 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari, dan mengekalkan diet dengan kumpulan makanan seperti daging putih, ikan, bijirin, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dengan cara ini, kita memastikan penggunaan makanan yang memberi kita nutrien penting untuk fungsi otak dan sistem saraf yang betul.
Di samping itu, anda harus mengelakkan makanan berlemak dan orang kaya dengan gula, kerana jenis produk ini hanya mempunyai kesan negatif terhadap memori kami.
Makanan yang baik untuk menjaga memori
- Buah kering: Mereka adalah makanan yang kaya dengan vitamin B, penting untuk kesihatan mental yang betul.
- Buah-Buahan: Di atas semua, blueberries, oren, epal dan lemon menonjol. Mereka sangat kaya dengan antioksidan, nutrien yang membantu menghilangkan radikal bebas.
- Sayuran: Hampir semua sayur-sayuran adalah mencukupi untuk menjaga makanan. Cabbages atau bawang, misalnya, sangat kaya dengan antioksidan, sementara bayam kaya dengan tembaga.
- Ikan: Ikan seperti salmon kaya dengan omega 3, yang membantu pemuliharaan arteri dan kapilari.
- Bijirin: Mereka menyediakan nutrien penting untuk tubuh kita.
- Produk tenusu: Mereka menyediakan kalsium, mineral penting untuk otak kita.
