5 resipi kalori rendah sesuai untuk diet

Berikutan diet penurunan berat badan tidak bermakna kita tidak dapat menikmati resipi lazat dan lazat. Walaupun benar terdapat beberapa makanan yang dilarang di dalam diet, kebenarannya adalah bahawa walaupun makanan rendah kalori, sihat dan alami, mereka boleh dimakan setiap hari.

Untuk ini, idealnya adalah untuk menyediakan resipi masakan ringan berdasarkan makanan yang disyorkan dalam diet dan makanan yang disyorkan untuk menurunkan berat badan.

Sama ada anda berada dalam diet atau tidak, kami mencadangkan sejumlah 5 resipi yang hebat, yang menonjol kerana mereka rendah kalori. Mereka sesuai untuk diet pelangsingan; walaupun yang benar adalah mereka sangat lazat sehingga anda dapat menikmati mereka sama ada anda menjalani rejimen atau tidak.

Krim cendawan rendah kalori

Krim sayur-sayuran sentiasa ideal pada hampir bila-bila masa, bukan sahaja kerana mereka membolehkan anda menikmati semua kebaikan dan sifat pemakanan sayur-sayuran terbaik, tetapi kerana mereka boleh menjadi resipi yang baik dan lazat untuk apa-apa masa, selain menonjol sebagai resipi rendah dalam kalori.

Nasib baik, kita boleh menikmati pelbagai krim yang baik, bukan hanya sayur-sayuran, tetapi kita juga boleh membuat mereka dengan sayuran, atau bahkan dengan cendawan.

Bahan-bahan:

  • 500 g cendawan
  • 500 g daripada daun bawang
  • 100 g daripada wortel
  • 1 liter air
  • 5 cl. krim rendah kalori
  • Parsley dicincang
  • Cincang lada
  • Satu garam garam

Huraian:

  1. Pertama, basuh sayuran dengan baik dan kupas mereka.
  2. Potong dengan baik.
  3. Masak dalam air mendidih selama kira-kira 30 minit.
  4. Marah.
  5. Setelah marah, ia akan melalui pengisar.
  6. Musim untuk rasa.
  7. Sekarang bersihkan cendawan dengan baik.
  8. Potong mereka ke dalam kepingan nipis.
  9. Dalam kuali tanpa minyak, coklat cendawan sedikit.
  10. Potong peterseli.
  11. Akhirnya, tambah cendawan bersama-sama dengan pasli dan sedikit krim.

Brokoli tepung

The brokoli Ia adalah sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang membantu kita mengelakkan kesan atau kesan negatif radikal bebas, dengan itu melambatkan proses penuaan.

Dalam diet pelangsingan dan penurunan berat badan, ia menjadi sayuran yang sangat menarik, kerana 100 gram brokoli menyediakan hanya 63 kalori dan hanya 0.7 gram lemak.

Oleh itu, kita menghadapi makanan yang sihat, sihat dan ideal dalam diet, yang sebenarnya anda boleh dengan mudah memasukkan dalam diet anda. Untuk ini, kami menawarkan anda hidangan yang lazat brokoli ringan.

Bahan-bahan:

  • 300 gr. brokoli
  • 50 gr. daripada keju gouda parut
  • 2 keping bacon
  • 1 keping mentega skim
  • Lada tanah
  • Garam

Huraian:

  1. Campurkan brokoli dalam air asin. Gosokkan dengan baik.
  2. Dalam kuali tambah mentega skim dan goreng bacon sehingga rangup.
  3. Masukkan brokoli ke dalam kuali dan kacau rata, goreng selama beberapa minit.
  4. Tambah keju gouda parut dan tutup kuali untuk membiarkannya meleleh.
  5. Tambah lada secukup rasa, dan akhirnya berkhidmat.

Sotong rendah kalori

Bahan-bahan:

  • 1 kg. daripada cumi-cumi
  • 300 g tomato
  • 4 cl. krim (rendah kalori)
  • 2 ulas bawang putih
  • Lada
  • Garam

Huraian:

  1. Potong calamari ke dalam cincin.
  2. Basuh dengan baik dan keluarkan tomato.
  3. Hancurkan bawang putih dengan baik.
  4. Dalam kuali, tumis tomato dengan bawang putih, masak selama 5 hingga 10 minit.
  5. Musim dan tambah cumi.
  6. Tutup dan reneh selama 40 minit.
  7. Akhirnya sebelum disajikan, tambahkan krim.

Ayam dengan tomato kalori rendah

Bahan-bahan:

  • 1 kg. ayam
  • 300 g tomato
  • 100 g bawang merah
  • 5 ulas bawang putih
  • 1 gelas air
  • 1 gelas wain putih
  • Lada
  • Garam

Huraian:

  1. Pisahkan ayam pertama dan potong menjadi lima keping.
  2. Dalam periuk atau kuali coklat kepingan ayam. Rizab
  3. Basuh tomato dengan baik, kupas dan potong.
  4. Kupas dan hancurkan bawang putih itu.
  5. Kupas bawang. Potong ke dalam cincin.
  6. Dalam kaserol, masak sayur-sayuran dengan api yang rendah selama seperempat jam.
  7. Selepas masa ini tambahkan kepingan ayam.
  8. Taburkan dengan wain putih dan air.
  9. Akhirnya, tutup dan reneh selama kira-kira 45 minit.

Asparagus dalam ketuhar

Terdapat banyak Faedah Asparagus, sesetengah makanan yang lazat segar semasa menyelerakan. Malah, mereka menjadi produk yang ideal dalam banyak resipi rendah kalori menarik mengenai diet penurunan berat badan.

Jadi, jika misalnya, anda ingin menikmati beberapa resipi memasak cahaya yang sangat baik, cara yang baik untuk makan sihat dan memasak beberapa asparagus yang baik tanpa kehilangan harta adalah melalui asparagus bakar yang lazat.

Bahan-bahan:

  • 1 kg. daripada asparagus putih
  • 140 g. tomato
  • 2 ulas bawang putih
  • Lada
  • Garam

Huraian:

  1. Kupas asparagus.
  2. Keluarkan mereka selama 15 minit.
  3. Selepas masa ini, letakkannya dalam hidangan penaik.
  4. Potong tomato ke dalam kepingan dan tutup asparagus dengan baik.
  5. Musim tomato dan taburkan dengan bawang putih yang dihancurkan.
  6. Letakkan di dalam ketuhar pada suhu 200 ยบ C selama 20 minit.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet

Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu dengan Ikuti Pola Makan Ini | DAY 1| (Oktober 2020)