Bagaimana untuk mengambil sauna: tip

Ramai pakar kesihatan dan doktor mengesyorkan mengambil sauna apabila ia datang untuk membersihkan tubuh kita secara semulajadi dan menghilangkan toksin, yang juga membolehkan kita menikmati sebahagian besar manfaat sauna.

Sudah tentu, adalah dinasihatkan untuk sentiasa ingat bahawa terdapat kontraindikasi tertentu, supaya itu sauna tidak sesuai untuk wanita hamil dan orang yang mempunyai masalah kardiovaskular dan hipertensi.

Tetapi sama ada ia kali pertama atau badan anda sudah digunakan untuk mengambil sauna, ia penting untuk diingat bagaimana untuk mengambil sauna tanpa meletakkan risiko kesihatan kita.

Petua untuk diingat

Sebelum memasuki sauna

Adalah dinasihatkan untuk mandi dengan air suam dan kering dengan baik. Dengan cara ini, kami akan membantu badan kita menjadi lebih baik pada suhu di dalam sauna (antara 80 hingga 100 darjah) dan kejutan suhu tidak kuat atau berbahaya.

Di dalam sauna

Jika ini adalah kali pertama anda akan masuk ke sauna atau anda telah berlatih untuk masa yang singkat, cuba tinggal selama 10 minit. Sekiranya anda lebih biasa, dinasihatkan agar tidak tinggal lebih dari 15 minit.

Adalah lebih baik untuk duduk di bank tengah atau di bank bahagian atas. Dengan cara ini, anda tidak akan membebankan hati anda. Sudah tentu, untuk menjaga badan anda pada suhu yang sama, anda perlu berbaring atau duduk dengan kaki anda di tempat duduk.

Apabila anda bangun, lakukan sedikit demi sedikit; dengan cara ini anda akan mengelakkan pening yang mungkin.

Di luar sauna

Sebaik sahaja anda pergi, ingat bahawa adalah penting untuk mengelakkan pening yang mungkin dengan mengangkat diri anda sedikit demi sedikit.

Kemudian, mula-mula mengelakkan perubahan mendadak dalam suhu, selama beberapa minit selepas mandi dengan air sejuk, sentiasa dari kaki ke pusat badan.

Imej | MiikaS Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (Mac 2024)