Zink atau zink

The zink (juga dikenali sebagai zink) dianggap sebagai mineral surih, yang bermaksud bahawa kita hanya mendapati antara 2 dan 3 mg. mineral ini dalam orang dewasa. Walau bagaimanapun, kita dapati dalam semua sel badan kita.

Ia disifatkan sebagai micromineral, yang aktif mengambil bahagian dalam lebih daripada 200 reaksi kimia (di peringkat sel), sebagai tambahan kepada sebahagian besar sistem badan penyelenggaraan dan penyelenggaraan badan kita. Malah, ia menjadi mineral yang mempunyai lebih banyak fungsi berbanding dengan mineral lain yang menjadi sebahagian daripada lebih daripada 80 enzim.

Fungsi seng

Ia adalah sebahagian daripada lebih daripada 80 enzim, iaitu mineral surih yang mempunyai lebih banyak fungsi.
Mengambil bahagian dalam sejumlah besar reaksi kimia.
Ia memihak kepada pengeluaran limfosit, yang bertindak ke atas sistem imun.
Terlibat dalam sintesis DNA dan RNA.
Aktifkan hormon tertentu
Ia membantu dalam penyelenggaraan struktur sel yang betul.
Perlu dalam pembentukan insulin.
Asas dalam pembentukan banyak protein.
Sangat penting dalam pembiakan dan kesuburan. Tidak sia-sia, penting bagi perkembangan testis dan ovari yang betul.
Kisah dalam berfungsi dengan betul dari kedua-dua rasa dan bau.

Faedah zink

Sebagai tambahan kepada fungsi zink yang ditunjukkan dalam bahagian sebelumnya, ia juga menyediakan faedah berikut:

Asas untuk kesihatan sperma yang baik.
Ia mengekalkan kuku, kulit dan rambut dalam keadaan baik.
Ia membantu dalam penyembuhan luka yang betul.

Mengesyorkan jumlah zink harian

Umur		(mg / hari)
0-6 bulan		4,0
7 bulan - 3 tahun		5,0
4-6 tahun		6,5
7-10 tahun		7,0
11-14 tahun		9,0
Dari 15 tahun (lelaki)		9,5
Dari 15 tahun (wanita)		7,0
Menyusu		13,0

Gejala kekurangan defisit zink

Defisit zink boleh menyebabkan:

Hipogonadisme dan perubahan ciri-ciri seksual.
Kemandulan lelaki
Kehilangan rambut
Tompok putih pada kuku.
Jerawat, psoriasis atau ekzema.
Perubahan dalam pertumbuhan.
Cirit-birit
Anemia atau keletihan.
Menurunkan sistem imun.

Makanan kaya dengan zink

Inilah yang utama sumber zink:

Keju Cheddar		4.0 mg
Rebus daging lembu		3.9 mg
Roti yang penting		1.9 mg
Telur		1.5 mg
Ayam		1.2 mg
Roti putih		0.8 mg
Susu		0.5 mg
Ikan putih		0.5 mg
Kentang		0.2 mg

Siapa yang memerlukan suplemen zink

Terutamanya wanita hamil, memandangkan janin memerlukan mineral mikro ini untuk pembangunan yang betul, dan vegetarian, kerana sayuran cenderung mengikat zink dan tidak mudah diserap oleh badan kita.

Penggunaan terapeutik zink

Membantu pencegahan dan rawatan masalah dan gangguan prostat.
Berguna apabila melawan jerawat pada anak bongsu.
Meningkatkan dan melegakan rheumatoid arthritis.
Digabungkan dengan vitamin C membantu menguatkan sistem imun.

Imej | pietroizzo Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMineral