Bagaimana untuk memperbaiki usus yang tidak enak dengan petua semulajadi ini

Antara simptom umum yang boleh memberi amaran kepada kita bahawa kita perlu menanam semula flora usus kita adalah usus yang tidak enak. The usus besar o usus besar Ia adalah gangguan yang dianggap biasa dan yang menjejaskan 20% daripada penduduk, satu daripada enam orang, ia agak menjengkelkan, dan tidak selesa.

Kolon yang tidak dapat disembuhkan tidak dapat disembuhkan, tetapi ia boleh diperbaiki atau melegakan simptom-simptom mereka untuk mengelakkan mereka daripada sering muncul. Penjagaan ini didasarkan pada makanan yang mencukupi, kita mesti mengesan apa makanan yang buruk bagi kita dan mengelakkan sebanyak mungkin makanan yang menimbulkan keresahan usus, mengelakkan sebanyak mungkin keadaan kebimbangan atau tekanan yang juga merugikan kita apabila kita menderita gangguan ini.

Gejala-gejala yang mengiringi atau dikaitkan dengan sindrom usus yang mudah marah adalah: kekejangan usus, rasa sakit, momen cirit-birit dan sembelit lain, apabila ada sembelit yang berselang-seli dengan tempoh cirit-birit, bengkak perut, banyak gas, kekejangan, perlu pergi ke bilik mandi segera selepas dimakan.

Di bawah ini kami menyediakan satu siri tip semulajadi yang boleh meningkatkan gejala mereka.

3 ubat semulajadi untuk memperbaiki gejala usus halus

Infusi Mint untuk memperbaiki kekejangan usus

Peppermint terkenal kerana sifat pencernaan yang terkandung di dalamnya. The penyedutan pudina membantu mengurangkan kekejangan usus, melegakan otot, menggalakkan pencernaan yang baik dan juga membantu menghilangkan gas.

Untuk menyediakan penyerapan ini kita memerlukan satu sudu teh pudina dan secawan air mineral.

Penyediaan:

Kami meletakkan air dalam pemanas untuk mendidih, apabila ia mula mendidih tambah satu sudu teh pudina.

Tutup penyerapan itu, keluarkannya dari panas dan biarkan ia duduk tertutup selama 10 minit.

Kami mendedahkan penyerapan, kami menahannya dan apabila ia hangat, kami dapat mengambilnya.

Dari penyedutan pudina adalah dinasihatkan supaya mempunyai cawan sehari selepas makan tengahari.

Sekiranya kita ingin mendapat manfaat lebih banyak daripada sifat pudina, kita boleh menambah beberapa daun pudina segar untuk merasai resipi kami.

Penyebaran angelica

The penyerapan malaikat Ia memberikan sifat sedatif, dan membantu melegakan spasme usus kerana ia juga mempunyai sifat antispasmodik.

Ia juga membantu kita mengurangkan bengkak dan gas abdomen.

Untuk menyediakan penyerapan ini kita perlu 35 gram malaikat dan satu liter air mineral.

Penyediaan:

Kami meletakkan air mendidih dan apabila ia mendidih menambah malaikat.

Keluarkan dari haba, tutupkan infusi untuk membiarkannya berdiri selama 10 minit.

Selanjutnya kita menyerap infusi dan apabila ia hangat kita dapat mengambilnya.

Dari infusi ini disyorkan untuk meminum segelas selepas makan.

Air benih rami berpuasa

The biji rami Mereka mempunyai kekhususan bahawa mereka melepaskan lendir yang mereka mengandung ketika kita melakukan pencernaan.

Mucilages adalah jenis serat yang melincirkan, menenangkan, dan mengurangkan keradangan dinding usus.

Untuk kes-kes ini di mana kita mempunyai usus yang tidak enak, serat yang mengandungi biji rami berguna.

Pada waktu malam, kami menyerap sesudu biji rami dalam segelas air.

Pada waktu pagi kita menguras benih dan mengambil air dari perendaman pada perut kosong.

Kita boleh makan biji rami dengan segelas susu atau yogurt.

Langkah-langkah yang akan membantu kita berasa lebih baik

Sebagai tambahan kepada tip semulajadi yang kami cadangkan dalam baris sebelumnya terdapat juga beberapa petua dan langkah yang berguna untuk diambil kira. Mereka adalah yang berikut:

Adalah penting untuk mempunyai jadual makan yang tetap.
Juga pergi ke bilik mandi.
Pada waktu makan, lakukan perlahan-lahan dan mengunyah dengan baik.
Serat yang paling sesuai untuk kami dalam kes ini adalah serat larut, kerana serat jenis ini mempunyai perbezaan lebih mudah dicerna: benih, oat, kacang, buah-buahan kaya pektin seperti pir dan epal dengan kulit Jika kita mengalami sembelit dan dalam bentuk pengambilan, mungkin kita mempunyai cirit-birit, melon, anggur, plum, pisang, buah ara.
Elakkan buah-buahan yang sangat berasid serta jus berasid.
Makanan yang disyorkan lain: kacang hijau, biji rami, gandum.
Makanan probiotik: makanan ini mengandungi mikroorganisma yang membantu kita menyuburkan dan menjaga flora usus, yoghurt, keju, kefir.
Susu almond, oat.
Kita boleh makan sayur-sayuran, kita hanya akan mengelakkan mereka yang menghasilkan gas, atau kita tidak akan membawa mereka mentah, lebih baik dimasak dan dilapisi atau krim.
Pengambilan daging merah yang sederhana, memilih daging tanpa lemak, jangan makan makanan yang terbakar, dan elakkan barbeku.
Kami akan mengelakkan penggunaan: butters, sosej, pastri, pastri.
Elakkan penggunaan makanan goreng dan pilih untuk memasak makanan yang lebih sihat: panggang, kukus, dibakar, direbus atau dimasak.
Kami akan menghindari minuman menarik seperti kopi, teh, alkohol.
Elakkan tembakau
Latihan harian dengan sederhana, berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Elakkan gaya hidup sedentari, obesiti dan berat badan berlebihan.
Elakkan situasi yang menyebabkan kecemasan atau tekanan, kerana sindrom usus yang sengit dikaitkan dengan saraf, cuba mengambil kehidupan anda dengan tenang.

Akhirnya, dapatkan ruang dalam agenda anda dan amalkan teknik yang membantu anda berehat, seperti yoga, tai chi dan meditasi. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaColon