Akibat natrium berlebihan
Adakah anda biasanya cenderung untuk makan banyak makanan kaya natrium, atau memasukkan terlalu banyak garam dalam resipi dan hidangan anda? Walaupun pada masa ini anda tidak mengalami tekanan darah tinggi, anda mungkin mungkin tahu bahawa akibat natrium berlebihan dalam kesihatan ia jauh melebihi tahap tekanan darah tinggi sahaja.
Sebenarnya, tidak seperti yang biasa dipikirkan, yang natrium Ia adalah mineral asas bagi organisma kita. Membantu mengekalkan keseimbangan antara cecair organisma kita, ia adalah asas dalam penyelenggaraan keseimbangan asid-asas, dalam kegembiraan normal otot, dan penghidratan semua sel-sel kita.
Dalam pengertian ini, pengambilan natrium yang disyorkan paling banyak setiap hari tidak boleh melebihi 1 atau 2 gram, walaupun realitinya agak berbeza: sumbangan biasa biasanya antara 5 hingga 7 gram sehari.
Apakah kesan negatif natrium berlebihan pada kesihatan?
Tekanan darah tinggi
Walaupun benar bahawa ia adalah salah satu kesan yang paling popular dan diketahui, realiti adalah seperti yang kita lihat di bawah bukan satu-satunya.
Kewujudan hipertensi dianggap apabila angka tekanan darah tinggi, melebihi 140/90 mmHg, berbanding dengan nilai tekanan darah biasa.
Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan, di atas semua, masalah jantung dan kerosakan buah pinggang, antara lain akibatnya.
Masalah gastrik
Pengambilan natrium yang berlebihan memberi kesan kepada kemunculan gastritis, ulser perut dan mungkin menjadi risiko munculnya kanser perut.
Masalah dalam buah pinggang
Dengan menjana usaha tambahan kepada buah pinggang, supaya mereka dapat mengeluarkan natrium yang berlebihan melalui air kencing, dari masa ke masa dapat memberi kesan serius kepada operasi.
Masalah tulang
Penggunaannya telah dikaitkan dengan kejadian osteoporosis yang lebih tinggi, memandangkan ia meningkatkan kencing kalsium.
Masalah dalam kulit
Selain mengekalkan cecair, dengan menghalang peredaran darah biasanya dikaitkan dengan kejadian lebih besar lingkaran hitam, selulit, edema dan varises.
Untuk semua yang ditunjukkan, kerana biasanya bahawa makanan yang kita makan setiap hari memberikan kita dengan jumlah natrium yang diperlukan oleh tubuh kita, pilihan yang paling berguna ialah memilih beberapa alternatif garam semulajadi, seperti memilih herba atau rempah-rempah untuk rasa makanan.
Dengan maklumat dari | Viton
Imej | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
