Apakah tanda-tanda flora usus yang rosak atau diubah?

Kita tahu bagaimana flora usus kepada semua bakteria yang hidup di dalam usus kita dan itu adalah sebahagian daripada microbiota biasa, memandangkan kebanyakan bakteria ini jauh dari membahayakan kesihatan kita memberikan kita banyak faedah. Diyakini bahawa di dalam tubuh kita ada sekitar 2,000 spesies bakteria yang berlainan, yang hanya 100 yang dapat membahayakan.

Antara fungsi penting yang dilakukan dan dilakukan oleh flora usus, kami mendapati bahawa Ia sangat penting untuk berfungsi dengan baik sistem imun kita; lebih khusus, ia bertanggungjawab untuk pengkhususan tisu limfoid yang berkaitan dengan mukosa usus. Ini diterjemahkan ke dalam sesuatu yang sangat mudah: bakteria yang ada di flora usus bertanggungjawab untuk menunjukkan limfosit T yang strain berguna untuk organisma dan yang tidak, yang membawa kelebihan ditambah kerana ia menawarkan kemungkinan sistem imun kita dapat mengenali antigen yang menyerang.

Tetapi fungsinya tidak tetap di sini, kerana jenis flora usus tertentu mempunyai enzim yang berguna untuk pencernaan karbohidrat, terutama karbohidrat seperti kanji, oligosakarida dan beberapa gula yang tidak diserap oleh tubuh kita semasa metabolisme.

Mengapa begitu penting untuk menjaga flora usus kita?

Jika kita mengambil kira fungsi utama yang dijalankan oleh flora usus, tidak ada keraguan bahawa penjagaan mereka adalah penting apabila ia dapat menikmati kesihatan yang baik, dan sistem imun kita boleh berfungsi dengan betul dan betul.

Dan kita hanya perlu melihat fungsi-fungsi tersebut untuk menyedari mengapa ia sangat penting untuk mengurusnya: sebagai contoh, ia meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan (melindungi kita daripada kemungkinan jangkitan virus atau bakteria), mencegah pertumbuhan bakteria bersalah gangguan dalam transit usus, membantu pencernaan makanan, dan membolehkan penyerapan nutrien yang lebih baik.

Terdapat tabiat yang berbeza yang mudah diikuti dan berguna ketika merawat flora usus kita: Makan yogurt, probiotik dan prebiotik Mereka adalah pilihan yang mudah kerana mereka kaya dengan mikroorganisma dan bakteria hidup yang memberi manfaat kepada flora kami, jadi mereka juga disyorkan ketika memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Ia juga sangat penting ikuti diet yang kaya dengan makanan serat tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang dan kacang.

Bagaimana untuk mengetahui jika flora usus kita rosak?

Terdapat beberapa gejala yang cenderung timbul apabila flora usus kita rosak. Kita boleh mengatakan bahawa mereka adalah tanda-tanda atau isyarat yang akan membantu kita mengetahui jika flora kita buruk atau lemah dan oleh itu kita meletakkan diri kita untuk berfungsi untuk memulihkannya.

Gejala yang perlu diambil kira dan yang mungkin menunjukkan adanya kemungkinan flora usus yang rosak, diubah atau berkurangan adalah berikut:

Masalah pencernaan dan usus: apabila flora usus kita mengalami masalah dan gejala pencernaan yang biasa timbul, contohnya adalah kes bengkak perut, gas dan perut kembung.
Perubahan dalam tabiat pada saat pergi ke bilik mandi: sembelit adalah perkara biasa, yang bermaksud bahawa ia akan menjadi lebih sukar bagi kita untuk pergi ke bilik mandi sehingga flora tumbuh semula. Walau bagaimanapun, tempoh sembelit juga boleh digantikan dengan cirit-birit yang kerap.
Perubahan dalam najis: Sama seperti perubahan tabiat kita pada saat pergi ke bilik mandi, perubahan dalam tinja juga mungkin muncul. Contohnya, biasa untuk najis menjadi sangat tidak menyenangkan.
Kekejangan usus: ketidakselesaan dan kolik dalam usus, yang menyebabkan sakit di bahagian abdomen, biasanya kelihatan lebih kerap.
Meningkatkan jangkitan: Mempunyai flora usus yang rosak atau diubah cenderung meningkatkan jangkitan, kerana pertahanan kami lemah.

Apa yang perlu dilakukan untuk memulihkan flora usus?

Pada masa menjana semula dan memulihkan flora usus kita adalah penting untuk mengikuti diet yang pelbagai dan seimbang. Dalam pengertian ini, adalah mungkin untuk meningkatkan pengambilan makanan berguna tertentu untuk penjanaan semula mereka. Mereka adalah yang berikut:

Yogurt: kaya dengan mikroorganisma yang bermanfaat adalah penting untuk menjaga flora usus. Di samping itu, ia menyediakan nutrien lain seperti mineral, vitamin dan protein yang berkualiti.
Probiotik dan prebiotik: mereka adalah produk kaya dengan bakteria hidup dan asid laktik, berguna untuk menguatkan sistem imun. Terutama penting ialah prebiotik, yang membantu merangsang pertumbuhan bakteria yang bermanfaat yang terdapat di usus besar.
Makanan kaya serat: kerana ia adalah kes buah-buahan dan sayur-sayuran secara umum, terutama epal, pir, strawberi, kiwi dan buah ara.
Akar halia: ia adalah pilihan semulajadi yang indah ketika datang untuk menjaga flora usus kita sihat, juga menjadi ubat yang sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan kita.
Kefir: ia menjadi makanan probiotik yang berguna untuk memulihkan flora usus, supaya penggunaannya sesuai jika terdapat ketidakseimbangan dalam flora usus kita.

Seperti yang kita lihat, adalah sangat penting untuk melihat gejala yang mungkin menunjukkan adanya kemungkinan flora usus yang rosak atau rosak untuk menangani pertumbuhan semula dan melindunginya. Tidak syak lagi bahawa kesihatan dan pertahanan kami akan berterima kasih. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaSembelit