Tabiat pelangsingan: tips untuk mengurangkan berat badan setiap hari
Walaupun menurunkan berat badan Ia boleh menjadi sesuatu yang mudah untuk ramai orang, kadang-kadang ia boleh menjadi tugas yang sangat sukar, sukar dan rumit. Dalam kebanyakan kes apabila ini berlaku, ia disebabkan terutamanya oleh fakta bahawa orang itu tidak mempunyai keinginan untuk mengikuti nasihat yang disediakan oleh pakar, atau mereka tidak tahu beberapa yang terbaik tabiat pelangsingan.
Kebenarannya ialah Anda boleh menurunkan berat badan setiap hari dengan mudah dan tanpa banyak usaha. Bagaimana? Ia hanya perlu mengikuti gaya hidup sihat yang mungkin, dan cuba pula untuk terus aktif setiap hari, mengamalkan senaman fizikal secara rutin setiap hari.
Tetapi ia tidak selalu mudah. Sebagai contoh, mengekalkan rutin harian aktiviti aktiviti fizikal, terutamanya pada hari pertama atau minggu. Untuk ini penambahan pemantauan diet penurunan berat badan yang tidak mencukupi; atau, semata-mata, diet yang sihat dan rendah lemak.
Ikuti diet yang sihat, rendah lemak tepu
Selalunya ada yang mengatakan pentingnya mengikuti diet yang seimbang dan bervariasi, tetapi terdapat banyak ahli pemakanan yang bertentangan dengan tuntutan ini. Ia tidak berguna untuk diet yang seimbang jika anda menggunakan makanan yang kaya dengan lemak dan gula halus. Oleh itu, adalah lebih baik mengikuti diet yang sihat dan semulajadi yang mungkin.
Untuk ini, makanan sangat kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kekacang, daging dan ikan (jika anda bukan vegan atau vegetarian), kacang dan minyak zaitun tambahan. Kuncinya, seperti yang kita lihat, adalah untuk mengetahui cara memilih apa yang kita makan dengan lebih baik, dan tidak memberi tumpuan kepada kalori.
Dalam kes lemak, ia dipercayai bahawa mereka adalah negatif untuk kesihatan, tetapi sebenarnya adalah mereka adalah penting untuk badan kita. Yang paling sesuai ialah memilih lemak yang lebih sihat, seperti kes asid lemak tak tepu.
Elakkan mengikuti sebarang diet penurunan berat badan
Di Internet, beratus-ratus laman web berlimpah dengan maklumat tentang diet pelangsingan yang meragukan, yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, dengan risiko yang dapat mengikuti penjejakan diet pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang.
Dalam kebanyakan kes, apabila anda mengikuti jenis ini diet ajaib, berat badan tidak hilang kerana pengurangan lemak badan. Berat badan hanya berlaku kerana kehilangan cecair. Atas sebab ini, sangat biasa apabila diet berhenti dan kita mula mengikuti diet yang lebih biasa, berat badan mula pulih.
Oleh itu, untuk mengikuti diet penurunan berat badan adalah penting bahawa ia telah disiapkan dengan betul oleh pakar diet, dan seterusnya, ahli pemakanan atau pakar diet menjalankan kajian dan bahawa diet diikuti oleh pengawasan mereka.
Amalkan latihan fizikal dengan kerap
Berikutan gaya hidup yang aktif adalah penting apabila menghalang kegemukan dan obesiti. Dan, sebagai tambahan, kita memperoleh kesihatan, kerana ia menawarkan pelbagai faedah yang menarik untuk tubuh kita: otot dan sendi kita diperkuat, kesihatan kardiovaskular kita bertambah baik, kita merasa lebih baik ... Dan, di atas semua, ia membantu kita mengurangkan berat badan jika kita mahu kehilangan beberapa kilo lagi.
Anda boleh memilih latihan fizikal yang paling anda sukai, walaupun jika anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik memilih senaman aerobik, seperti berjalan, berjalan (cepat), berenang, berbasikal ... Berapa lama? Selama 30 hingga 40 minit, lebih baik setiap hari.
Ringkasnya, tip yang akan membantu anda menurunkan berat badan setiap hari
- Minum jumlah air yang diperlukan dan disyorkan setiap hari: sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2 liter sehari.
- Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Ingat, "5 hidangan sehari buah dan sayuran".
- Ambil bijirin penuh
- Amalkan senaman sederhana, setiap hari atau 3 kali seminggu.
- Elakkan penggunaan makanan kaya dengan gula dan lemak.
- Pelbagai teh dan teh boleh membantu apabila menurunkan berat badan.
