Kalori makanan

Tubuh kita sentiasa bukan sahaja dalam pergerakan yang berterusan, tetapi ia selalu berfungsi, dan tepat supaya semua reaksi kimia yang berlaku di antara sel dan membolehkan kita melakukan semua aktiviti yang kita lakukan sehari-hari, tubuh kita menghabiskan sejumlah wang. kilokalori, yang kita ambil dari makanan.

Ini bermakna kita bergantung pada tenaga yang terkandung dalam makanan untuk terus hidup, kerana jika bukan untuk ini kita tidak dapat terus hidup.

Biasanya tenaga ini dinyatakan dalam kalori, yang bermaksud jumlah tenaga yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 kilo air dengan 1ยบ, itulah sebabnya lebih tepat untuk bercakap mengenai kilocalories.

Kalori makanan

Makanan cenderung dibahagikan kepada tiga jenis bergantung kepada nutrien berbeza dan berbeza yang mereka sediakan, iaitu: karbohidrat, protein dan lemak.

Dalam kes ini, kedua-dua karbohidrat dan protein cenderung memberikan kira-kira 4 kalori setiap gram, sementara yang dapat kita bayangkan, lemak mencapai 9 kalori per gram. Dan itulah sebabnya, dan begitu banyak pertahanan exertos, yang ideal ialah lemak dan karbohidrat menyediakan 30 dan 55% tenaga harian kami.

Mengapa kita mendapat lemak apabila kita makan terlalu banyak kalori?

Mereka mengatakan bahawa tenaga tidak dicipta dan dimusnahkan, tetapi berubah. Ia adalah untuk sebab utama ini mengapa, jika setiap hari kita makan kuantiti makanan yang cenderung untuk menawarkan tenaga yang unggul kepada yang kita belanjakan, kita cenderung mula mendapat berat badan.

Ini bermakna cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk menukarkan tenaga berlebihan ke dalam haba supaya ia dihapuskan, dan ini dicapai dengan senaman harian dan menjaga kita aktif.

Kalori makanan

Tetapi berapa banyak kalori yang ada pada makanan? Dan berapa banyak kumpulan yang kita boleh membahagikan makanan itu? Kami menawarkan panduan khas yang boleh anda kenal Kalori makanan dibahagikan mengikut kumpulan.

Ingat bahawa jawatan ini akan dikemas kini semasa kami memperluaskan senarai Kalori makanan:

  • Kalori dari minyak, lemak dan sos
  • Kalori buah-buahan
  • Kalori kacang
  • Kalori telur
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan

Cara Menghitung Jumlah Kalori Makanan Bisa Seperti Ini (September 2022)