Faedah mengamalkan Hatha Yoga setiap hari
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, yoga telah menjadi salah satu aktiviti yang paling diamalkan di dunia oleh orang-orang dari segala usia terima kasih kepada banyak manfaat yang diperolehnya, baik dari segi fizikal dan mental. Yoga boleh dibahagikan kepada lima keluarga besar, salah satunya ialah Hatha Yoga, juga dikenali sebagai yoga fizikal o kekuatan yoga.
Kami memberitahu anda apakah faedah mengamalkan jenis yoga ini setiap hari, serta beberapa petua untuk melakukannya dengan betul.
Apakah Hatha Yoga?
Modal yoga ini dilahirkan di India lebih daripada 2,000 tahun yang lalu. Sebab penciptaannya adalah mencari cara untuk menguatkan dan membersihkan tubuh. "Ha" bererti matahari dan "Tha" bulan, dengan cara yang mewakili dualitas antara minda dan tubuh.
Dengan cara ini, Hatha Yoga berusaha untuk mencabut minda dari dunia luar dengan tujuan menjana rasa kedamaian dan kesadaran diri, serta membantu badan fizikal untuk mendapatkan kekuatan dan fleksibiliti.
Apakah faedah mengamalkan Hatha Yoga?
Pada masa ini, terdapat banyak pusat dan gim yang mengajar modaliti yoga ini. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mempraktikkannya setiap hari, anda boleh menguatkan kelas-kelas dengan amalan individu di rumah; pastikan bahawa dengan semua yang anda pelajari dalam kelas dan beberapa bantuan dengan video yang boleh anda temukan di Internet, anda tidak perlu berbuat apa-apa.
Mempraktikkan Hatha Yoga setiap hari mempunyai banyak manfaat kesihatan; Anda akan melihat bagaimana, sedikit demi sedikit, kehidupan mengambil giliran 180ยบ dan anda berasa lebih baik dari segi fizikal dan mental:
- Mempraktikkan Hatha Yoga, kemudian, dalam masa beberapa minggu, anda akan melihat bagaimana badan anda lebih kuat dan fleksibel.
- Di samping itu, aktiviti ini adalah salah satu yang paling disyorkan untuk postur buruk yang betul dari belakang dan, dengan cara ini, elakkan kesakitan di kawasan ini badan.
- Ketara meningkatkan sistem pernafasan, peredaran darah, saraf dan pencernaan tubuh.
- Di peringkat mental, Hatha Yoga meningkatkan mood dan ia dengan ketara mengurangkan tahap tekanan.
- Amalan harian jenis yoga ini meningkatkan kedua-dua daya tahan dan keseimbangan di kalangan semua peringkat umur.
- Manfaat lain ialah peningkatan struktur muskuloskeletal, dengan itu mengelakkan penyakit yang biasanya muncul pada usia tua seperti arthritis atau osteoartritis.
Petua untuk berlatih Hatha Yoga
Jika anda telah menggalakkan diri anda dengan modaliti yoga ini, berikut adalah beberapa petua yang pasti dapat membantu anda membuat sesi berjalan dengan lancar.
- Tempat: Untuk mendapatkan yang terbaik dari sesi yoga hatha anda adalah penting bahawa anda membangunkan di tempat yang tenang dan tenang, di mana tiada siapa yang boleh mengganggu anda.
- Sakit: Perkara pertama yang anda mesti jelas sebelum memulakan sesi Yoga anda ialah anda tidak perlu merasa sakit pada bila-bila masa. Apabila membuat setiap postur, anda mesti bernafas secara mendalam dan secara semula jadi; Dengan cara ini, anda akan dapat membuat dan mengekalkan postur secara semula jadi. Anda tidak boleh membuat usaha melampaui batasan anda sendiri, walaupun benar, sedikit demi sedikit, anda boleh meningkatkan keupayaan anda untuk membuat kedudukan yang berbeza.
- Ketegangan: Walaupun pada masa-masa tertentu ia rumit, adalah penting bahawa anda dapat mengetepikan semua ketegangan, kerana ini membuat pernafasan sukar dan juga menjadikannya mustahil untuk memasuki keadaan damai dan pemutusan.
Beberapa post Hatha Yoga yang paling biasa adalah: posisi duduk, belokan, penyongsangan, keseimbangan, lenturan ke hadapan, lenturan ke belakang, fleksi sisi, antara lain.
Seperti yang anda dapat lihat, faedah mengamalkan Hatha Yoga setiap hari adalah banyak dan pelbagai. Semua orang boleh melakukannya dalam ketenangan rumah mereka, walaupun mereka tidak mempunyai terlalu banyak masa; dengan hanya 15 atau 20 minit sehari anda akan melihat bagaimana hidup anda mengambil giliran radikal dan anda mendapati diri anda lebih bahagia dan lebih bertenaga untuk menghadapi semuanya. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaPerubatan Alternatif Yoga
