Pemakanan untuk otak

Kami tahu bahawa terdapat siri yang baik makanan untuk otak, yang membantu secara positif bahawa organ penting badan ini berfungsi dengan betul dan secukupnya.

Antara makanan ini, contohnya, termasuk prun, pisang, gandum, serta biji bunga matahari dan ikan biru (yang, secara kebetulan, juga bermanfaat untuk kolesterol tinggi).

Ini kerana, menurut penyelidikan yang berbeza yang dijalankan baru-baru ini, telah menunjukkan bahawa nutrien tertentu cenderung mempengaruhi keupayaan kita untuk menumpukan perhatian dan ketangkasan mental, serta untuk meningkatkan fungsi sistem saraf.

Seperti yang anda pasti tahu, diet yang baik mesti termasuk bekalan mineral yang mencukupi. Dalam aspek ini, kalsium campur tangan dalam penghantaran impuls saraf; besi mempengaruhi prestasi dan pengangkutan oksigen, manakala zink secara langsung berkaitan dengan aktiviti kimia neurotransmitter.

Pemakanan untuk otak

  • Glukosa
    Ia adalah nutrien tenaga yang digunakan oleh otak secara sengaja, sebab itulah banyak pakar mencadangkan agar paras darah anda stabil, memakan makanan yang kaya dengan karbohidrat yang kompleks dan mudah.
  • Asid lemak penting
    Asid lemak penting linoleik dan linolenik diperlukan untuk perkembangan yang betul kedua-dua sistem saraf itu sendiri dan otak, kerana kelebihannya dalam membran neuron.
  • Vitamin kumpulan B
    Mereka adalah vitamin yang mempengaruhi fungsi dan sistem saraf yang betul dan baik dan otak, kerana mereka mengambil bahagian dalam proses pengeluaran neurotransmitter.
  • Fosfolipid
    Mereka adalah lemak yang membantu menghasilkan myelin yang merangkumi saraf, memihak bahawa isyarat mencapai otak, pada masa yang sama kerana mereka meningkatkan prestasi intelektual, melindungi dari Alzheimer dan memperbaiki mood.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (Oktober 2019)