Empat tips nutrisi untuk melawan sejuk

Selepas itu gelombang panas yang tidak menentu pada musim panas, kini mula bersandar pada tahun ini lebih menyenangkan dalam apa yang dimaksudkan oleh suhu. Sekarang kita berada di bulan Oktober, kita rasa pada waktu pagi itu sejuk dan hari-hari tidak begitu lama. Sebenarnya, ini dihargai, terutamanya jika kita tinggal di bandar-bandar terpanas di mana suhu tinggi dapat menemani kita dengan baik ke dalam malam.

Walau bagaimanapun, trend ini secara radikal akan berubah dari sini ke beberapa minggu akan datang. Kami akan menyaksikan bagaimana termometer akan menandakan suhu di bawah 4 atau 5 darjah di sebahagian besar wilayah negara.

Dalam keadaan ini, nampaknya sangat penting melindungi diri anda dari selesema jika anda tidak mahu menderita gambaran virus dalam bentuk flu atau sejuk. Ringkasnya, seperti kata peribahasa Sepanyol, ia adalah "lebih baik menghalang dan menyembuhkan " supaya kita tidak kecewa yang kemudian merosot kesihatan kita.

Apa yang boleh kita ambil supaya sejuk tidak menjejaskan kesihatan kita?

Oleh itu, sepanjang artikel ini kita akan mencadangkan sehingga empat petua pemakanan dengan tujuan untuk menikmati kualiti hidup yang baik pada bulan-bulan musim luruh dan musim sejuk.

Vitamin C menguatkan pertahanan kami

Adakah anda tahu itu Vitamin C boleh menjadi sekutu yang berkuasa apabila ia datang untuk menguatkan sistem imun kita? Ini boleh membantu kita untuk kurang terdedah kepada mana-mana selesema atau sejuk, dua syarat itu mereka akan menjadi yang paling biasa pada bulan-bulan akan datang.

Sebenarnya ini adalah sesuatu yang perlu diambil kira untuk kanak-kanak dan orang tua, dua kumpulan yang cenderung lebih terdedah kepada jenis penyakit ini. Atas sebab ini, sangat dinasihatkan bahawa pengambilan vitamin C meningkat dengan ketara pada musim gugur dan musim sejuk. Dengan mengambil nutrien ini dalam bentuk jus yang diperas semula semulajadi, ia akan lebih daripada cukup untuk menguatkan semua pertahanan anda.

Meningkatkan penggunaan vitamin D

Sepanjang musim bunga dan musim panas, jam matahari dapat melebihi sepuluh. Walau bagaimanapun, trend ini berubah dengan ketara apabila musim sejuk mula muncul di kaki langit. Kira-kira enam petang, kita sudah melihat bagaimana matahari mula jatuh dan oleh itu adalah perkara biasa tahap melanin kerosakan di seluruh badan kita.

Dan apa yang boleh kita lakukan jika tiada pigmen semulajadi ini yang melindungi kita dari sinar ultraviolet? Baiklah dengan meningkatkan jumlah vitamin D dalam tubuh kita yang sekali lagi akan mempromosikan pengeluaran komponen ini sangat diperlukan pada manusia. Untuk ini, kita boleh ambil matahari selama dua puluh minit pada jam tertinggi hari. Atau kita juga mungkin mengambil vitamin D secara lisan, contohnya dalam beberapa kacang.

Hilangkan bakteria dengan bawang dan bawang putih

Terdapat juga beberapa sayuran seperti bawang dan bawang putih yang boleh membantu kita dengan ketara ketika datang melawan mana-mana selesema dan sejuk. Ini kerana kedua-dua makanan ini sangat kaya vitamin jenis E, C dan B dan oleh itu mereka akan menguatkan sistem kekebalan tubuh kita sejak kita mula mengambilnya setiap hari.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa bawang putih Ia mempunyai sifat anti-radang. Ini bermakna ia akan mengurangkan bengkak mana-mana organ. Sebaliknya, makanan ini juga membersihkan semua hidung kita berkat kesan ekspektoran yang besar.

Besi juga melawan sejuk

Akhirnya, kita tidak boleh melupakannya besi, komponen semulajadi yang juga menguatkan semua pertahanan kami dan boleh membantu kita melawan beberapa orang keadaan yang lebih serius seperti anemia.

Ia juga mempunyai a kesan yang paling positif pada saluran udara kami dan oleh itu ia akan membantu kita untuk bernafas lebih baik apabila kita menderita lendir teruk.

Dan di mana kita dapat mencari kandungan yang tinggi dalam mineral ini? Nah, terutama sayur-sayuran seperti lentil, kacang, bayam, labu dan buah-buahan seperti anggur atau betik. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaMusim sejuk