Cara melegakan migrain secara semula jadi dan bagaimana untuk mencegahnya

Tidak ada yang lebih menjengkelkan, tidak selesa dan menyakitkan daripada a sakit kepala. Mereka terdiri daripada a jenis sakit kepala yang boleh berlaku bukan sahaja dengan ketidakselesaan di kepala, tetapi juga dengan kepekaan terhadap cahaya, muntah, mual dan sakit berdenyut menjengkelkan yang terletak di satu sisi kepala. Kesakitan ini biasanya didahului oleh apa yang dikenali secara perubatan sebagai "aura", yang dicirikan oleh sekumpulan gejala yang memberi amaran bahawa sakit kepala yang teruk akan berlaku; Di antara gejala-gejala ini kita boleh menyebut perubahan dalam penglihatan.

Terdapat sebab-sebab yang berbeza yang boleh mencetuskan penampilan migrain: penggunaan makanan tertentu (coklat, tenusu, produk dengan monosodium glutamat, daging dengan nitrat ...), pantang dari kafein, perubahan tahap hormon wanita, penggunaan alkohol, tekanan fizikal atau kebimbangan, perubahan pola tidur, melangkaui makanan, lampu terang atau bunyi bising.

Tips untuk melegakan sakit kepala secara semulajadi

1. Cawan kopi yang dipenuhi dengan baik

Walaupun pantang kafein cenderung menjadi salah satu punca migrain, adakah anda tahu bahawa kafein juga boleh menjadi lega? Kafein membangkitkan tindakan vasodilator, itulah sebabnya banyak ubat sakit kepala termasuk bahan-bahan asasnya.

Sekiranya migrain, Ambil secawan kopi yang sarat boleh menjadi kelegaan yang hebat. Sudah tentu, tidak digalakkan untuk menambah susu atau gula, kerana ia boleh menimbulkan rasa sakit kepala. Sebaliknya, ubat semulajadi ini tidak digalakkan untuk mereka yang meninggalkan kopi, atau mereka yang sensitif terhadap kafein.

2. Memampatkan sejuk

Sapukan pemampat sejuk pada kepala, di dahi dan di belakang leher Ia sangat sesuai dan bermanfaat apabila menghilangkan dan menenangkan migrain. Untuk meningkatkan kualiti ini, pilihan yang baik adalah menambah beberapa titis minyak penting lavender, valerian dan chamomile ke air sejuk, yang akan membantu anda berehat sambil bekalan darah otak meningkat.

Anda dinasihatkan memohon sekurang-kurangnya 10 minit.

3. Pemampat hangat

Memampatkan panas juga membantu dalam melegakan sakit kepala, kerana mereka membantu untuk melegakan otot kawasan itu, menenangkan rasa sakit. Pada kesempatan ini, adalah lebih baik untuk tidak menggunakan air panas, tetapi dengan air yang hangat dan tidak panas.

Seperti yang telah kami katakan dalam bahagian sebelumnya ketika kami bercakap mengenai kompres sejuk, anda juga boleh menambah beberapa tetes lavender atau minyak penting chamomile. Anda dinasihatkan memohon sekurang-kurangnya 10 minit.

4. Penyedutan chamomile dan lemon

Tidak ada keraguan bahawa penyerapan chamomile menjadi salah satu ubat pencernaan yang paling tradisional dan popular yang wujud. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga mencukupi untuk meringankan sakit kepala?

Untuk membuat penyerapan, anda mesti mendidih bersamaan satu liter air dalam periuk. Apabila ia mencapai titik didih tambah 5 sudu teh chamomile dan beberapa titik lemon. Biarkan mendidih selama 3 minit. Selepas masa ini matikan haba, tutup dan biarkan berdiri 5 minit. Akhirnya terikan dan rizab dalam botol kaca. Minum campuran ini sepanjang hari.

5. Urut dengan minyak lavender

Seperti yang kita sebutkan dalam dua petua semulajadi yang kami katakan dalam baris sebelumnya, Minyak lavender juga membantu berehat dan menenangkan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan saraf.

Untuk menikmati kualiti yang menenangkan ini, anda hanya perlu memohon beberapa titisan minyak penting lavender antara jari anda, dan memberi urut di kawasan yang menyakitkan selama sekurang-kurangnya 10 minit.

Bagaimanakah kita boleh mengawal serangan migrain?

Ramai doktor dan pakar menasihati mengikuti cadangan berikut mengawal serangan migrain:

Tinggal di dalam keadaan berehat, mengelakkan bunyi yang menjengkelkan dan dengan terlalu banyak cahaya (lebih baik memilih tempat gelap).
Memampatkan air sejuk, bergantian dengan air panas, dan diletakkan di pangkal leher dan dahi dapat membantu.
Melakukan urut di leher dan leher.
Mandi mandi hangat.

Bagaimanakah kita dapat mencegah dan mengelakkan sakit kepala?

Walaupun kita tidak boleh lupa bahawa migrain adalah penyakit kronik yang penyakitnya boleh muncul setiap hari, memang benar - seperti banyak pakar perubatan menyatakan - pencegahan migrain adalah lebih penting daripada rawatannya.

Ramai doktor menasihati:

Ikut diet yang seimbang dan pelbagai, elakkan dari diet makanan yang menyebabkan sakit kepala.
Elakkan situasi kebimbangan dan tekanan yang cenderung untuk menimbulkan ketegangan.
Mengekalkan kehidupan sebagai tenang dan tenang.
Tidur setiap hari jam yang betul.
Elakkan tabiat yang tidak sihat yang boleh memburukkan penyakit: alkohol dan tembakau menonjol.
Elakkan makan berlebihan dan menghormati masa makan biasa anda (untuk mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil).
Minum banyak air setiap hari.
Amalkan senaman secara teratur.

Imej | Ricardo Bernardo / Cavin Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.