Makanan yang membantu menentang sembelit

Beberapa jam yang lalu kami dapat mengetahui apa yang berlaku sembelit, mengetahui bahawa ia adalah masalah yang semakin meningkat disebabkan oleh gaya hidup seharian yang kita ada, dan yang pada dasarnya terdiri dalam pengekalan bahan kulit, di luar masa fisiologi pemindahan, yang cenderung hingga 48 jam, atau lebih kurang tiga kali seminggu.

Kami juga tahu beberapa sebab dan akibat sembelit (sekurang-kurangnya yang paling penting), mengetahui bahawa masalah seperti tekanan, makan cepat, cepat atau teruk, gaya hidup yang tidak aktif, minum sedikit air sehari atau makan makanan yang miskin serat, adalah beberapa masalah yang membantu kemunculan sembelit.

Walau bagaimanapun, sembelit boleh diperbaiki dan diperbetulkan dari diet yang kita ikuti, kerana ada makanan yang membantu melawan sembelit, sedemikian rupa supaya mereka meningkatkan pergerakan usus, memihak kepada pemindahan.

Makanan yang baik terhadap sembelit

  • The buah membantu banyak menentang sembelit, walaupun adalah yang terbaik untuk membawanya dengan kulit, mentah, keseluruhan dan tidak terlalu matang. Sebagai contoh, dalam kes-kes ini adalah lebih baik memilih kiwi, strawberi, oren, pir dan plum, walaupun jika anda suka epal, walaupun ia adalah astringen mereka boleh dimakan dimasak. Ingatlah untuk menambah sekurang-kurangnya dua atau tiga hidangan buah untuk diet anda setiap hari.
  • The sayur-sayuran Mereka juga sangat baik, dan ia adalah lebih baik untuk menggunakannya mentah, contohnya dalam salad atau dimasak. Ingatlah untuk mengambil dua hingga tiga hidangan setiap hari.
  • The kacang dan kekacang juga sangat baik terhadap sembelit.
  • Yogurt atau produk tenusu lain yang boleh berasid boleh memberi manfaat kepada sembelit, kerana mereka mempunyai hak istimewa untuk merangsang pergerakan usus dan meningkatkan rembesan usus.
  • Minyak juga boleh menjadi baik, kerana ia mempunyai kesan pelincir yang memihak pergerakan usus. Sudah tentu, pilihan terbaik adalah sentiasa memilih minyak zaitun dara, seperti dalam diet sumbangan lemak perlu terutamanya asid lemak tak jenuh tunggal.
  • Cecair, sama ada sejuk atau panas, boleh sangat membantu. Hanya jangan lupa mengambil sekurang-kurangnya dua liter air sehari.

Maklumat lanjut | Pemulihan rumah untuk sembelit / Makanan untuk sembelit Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSembelit

Cara Legakan Gastrik, Sakit Ulu Hati dan Kembung Dalam 1 Hari (Disember 2019)