Petua untuk mengelakkan strok haba: gejala, helah dan pertolongan cemas
Musim panas telah tiba. Dan seperti yang telah kita lihat, terdapat hari panas yang kuat di mana, di kawasan tertentu, suhu dapat melebihi 40 atau 45 darjah Celsius. Oleh itu, ia sepatutnya mempunyai beberapa petua untuk mengelakkan strok haba, yang merupakan salah satu sebab utama mengapa pesakit menghadiri pusat kesihatan semasa musim panas.
Walaupun semua orang boleh mengalami stroke haba, kumpulan populasi yang paling lemah adalah orang tua dan kanak-kanak, kerana mereka tidak mengimbangi kehilangan cecair melalui keringat dan kencing.
Perlu diingat bahawa haba sengit yang berlangsung selama beberapa hari boleh mengakibatkan kehilangan air dan garam penting bagi badan. Ini lebih teruk lagi di kawasan di mana kelembapan di alam sekitar melebihi 60%, kerana kelembapan menghalang kehilangan suhu dengan berpeluh.
Apakah gejala strok haba?
Gejala strok haba boleh berbeza-beza dari satu orang ke yang lain, walaupun ada tanda-tanda yang biasanya berlaku dalam hampir 100% kes. Di satu pihak, suhu tubuh yang sangat tinggi yang dalam sesetengah kes melebihi 39.5 darjah Celsius. Sebaliknya, sakit kepala, mual, pening dan kulit yang reddened. Dan akhirnya, pernafasan lemah dan nadi.
Dalam keadaan seperti ini, penting untuk bertindak dengan cepat. Perkara pertama adalah untuk mengurangkan suhu badan dengan mandi dalam air yang sangat sejuk. Sebaik sahaja suhu menurun sedikit, adalah dinasihatkan supaya pergi ke pusat kesihatan dengan segera.
Petua untuk mengelakkan strok haba
Penghidratan adalah penting pada bila-bila masa sepanjang tahun, walaupun ia amat penting pada musim panas. Yang ideal adalah untuk minum sekurang-kurangnya dua liter sehari, satu jumlah yang dapat ditingkatkan jika suhu sangat tinggi. Juga, penting untuk diingat bahawa tidak perlu menunggu sehingga anda haus minum cairan; Anda perlu melakukannya setiap kali.
Semasa musim panas, dinasihatkan untuk mengelakkan penggunaan minuman beralkohol, yang mengandungi kafein atau terlalu banyak gula seperti minuman ringan. Alasannya bukanlah satu lagi yang menyebabkan lebih banyak cecair badan hilang.
Pakaian dan aksesori memainkan peranan penting ketika menghindari pukulan panas di musim panas, baik pada orang dewasa maupun kanak-kanak. Adalah lebih baik menggunakan pakaian ringan dan ringan; lebih baik jika ia adalah 100% kapas organik kerana ia adalah kain yang paling bernafas, sehingga menghalangi tubuh daripada terlalu panas. Bagi aksesori, walaupun tidak ada pendedahan langsung kepada matahari, lebih baik menggunakan topi dan cermin mata hitam.
Adalah sangat penting untuk mengelakkan pendedahan langsung kepada matahari semasa jam tengah hari apabila radiasi tertinggi, iaitu antara 11 pagi dan 4 petang.
Sekiranya anda akan mengamalkan aktiviti sukan, walaupun ia tidak memberi kesan yang tinggi seperti hiking, anda perlu melakukannya pada waktu pertama atau terakhir hari.
Pemberian makanan juga merupakan faktor yang sangat penting untuk mengelakkan strok haba pada musim panas. Apabila memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, basuh dengan banyak air. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan makanan terlalu banyak, kerana ia boleh membantu menyebabkan strok haba.
Pukulan haba tidak hanya berlaku di luar; Mereka juga boleh berlaku di dalam rumah. Itulah sebabnya, jika penyaman udara tidak tersedia, yang ideal adalah untuk menjaga rumah sebagai segar mungkin. Menurunkan orang boleh mengurangkan haba di dalam rumah sehingga 80%. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk mengalihkan udara ke rumah semasa jam pertama hari, apabila suhu di luar tidak terlalu tinggi.
Petua untuk diingat untuk orang dewasa dan kanak-kanak: jangan tinggal di kenderaan tertutup selama lebih daripada 5 minit, walaupun di tempat teduh. Suhu di dalam kenderaan boleh didarabkan ke luar.
