5 helah untuk mengurangkan kolesterol dengan cepat

Adakah anda tahu bahawa kolesterol TIDAK benar buruk bagi kesihatan anda? Kami mempunyai kepercayaan yang salah - kolesterol itu, tanpa mengira sama ada ia adalah pada nilai-nilai optimum dan oleh itu biasa, tidak baik untuk kesihatan, pada hakikatnya kebalikannya berlaku: adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kita.

Sebagai contoh, kita boleh perhatikan apa fungsi utama kolesterol untuk menyedari ini: penting untuk sel-sel kita menjadi sebahagian daripada membran plasma, adalah pendahulu hormon seks, vitamin D dan hormon kortikosteroid, dan sebaliknya merupakan komponen penting dalam garam hempedu.

Tetapi kolesterol itu tidak benar-benar buruk untuk kesihatan tidak bermakna tahap yang tinggi, di atas apa yang dianggap optimum atau normal, itu adalah. Dalam pengertian ini, anda harus ingat bahawa paras normal dianggap sebagai di bawah 200 mg / dl daripada jumlah kolesterol, dan normal antara 200 dan 240 mg / dl.

Jika anda telah mengutip ujian darah anda dan tahap kolesterol anda adalah lebih tinggi, saya mencadangkan di bawah 5 cara mudah yang akan membantu anda mengurangkan kolesterol dengan cara yang berkesan dan mudah. Ambil perhatian

Ikuti diet hypokalori, lebih baik diet Mediterranean

Adakah anda tahu bahawa apa yang dipanggil diet Mediterranean adalah tepat kerana ia adalah salah satu yang paling bernilai oleh ramai pakar pemakanan dan ahli diet, yang dianggap sebagai salah satu yang paling sesuai apabila mengikuti gaya hidup yang sihat?

Makanan yang terdiri daripada: buah-buahan segar dan sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, pasta, roti, kentang, ikan biru dan putih, daging putih, telur, kacang, biji dan minyak zaitun (sebaiknya pilihan dara tambahan).

Sebenarnya mengikutnya adalah sangat mudah, kerana anda hanya perlu menukar makanan yang tidak sihat dan kurang disyorkan (seperti kes pastri, gula-gula, produk halus, makanan goreng dan goreng, cip dan makanan ringan asin ...) untuk makanan yang lebih sihat.

Elakkan alkohol dan tembakau

Adalah diketahui bahawa apabila terdapat pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan, enzim yang bertanggungjawab dalam hati kita untuk memetabolisme lemak mempunyai usaha untuk memetabolisme kelebihan alkohol ini, sehingga tidak hanya terdapat peningkatan lemak dalam hati ( dikenali sebagai hati berlemak), ia juga menyebabkan peningkatan kolesterol LDL.

Sebaliknya, tembakau meningkatkan kepekatan lemak dalam darah (meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL), disebabkan terutamanya oleh kehadiran karbon monoksida. Malah, nikotin meningkatkan aggregability platelet, trigliserida dan kolesterol. Ia menyebabkan arteri menjadi kurang fleksibel.

Kunci untuk mengurangkan kolesterol adalah meninggalkan kedua-dua tabiat yang tidak sihat sedikit demi sedikit.

Amalkan latihan fizikal dengan kerap

Hidup hidup dalam lebih aktif adalah sekutu yang hebat ketika datang untuk tidak hanya menikmati kesihatan yang baik, tetapi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Terutama penting ialah mereka yang dikenali sebagai latihan aerobik, yang mempunyai manfaat untuk mengurangkan tahap kolesterol, terutamanya nilai kolesterol LDL.

Dan apakah latihan-latihan ini? Sangat mudah: mereka adalah mereka yang memerlukan oksigen terutama untuk merealisasikannya, terutama untuk intensiti amalannya.

Beberapa pilihan mudah ialah: berjalan, berjoging atau berlari, berenang, berbasikal dan menari.

Adalah dinasihatkan untuk mengamalkannya setiap hari, lebih baik antara 40 hingga 60 minit.

Pilih beberapa suntikan berguna untuk menurunkan kolesterol

Telah ditunjukkan bahawa tumbuh-tumbuhan dan herba tertentu yang mempunyai ciri-ciri perubatan dan terapeutik amat berguna ketika menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Jika anda suka penyusuan, dan biasanya menyediakannya di rumah, kami menggalakkan anda untuk menerangkan beberapa perkara berikut:

  • Penyedutan dandelion: Dandelion adalah tumbuhan yang sesuai apabila menjaga kesihatan hati, membantu dengan cara yang sangat positif untuk mengawal fungsi dan mengurangkan kolesterol yang berlebihan. Adalah menarik untuk minum dua hingga tiga cawan sehari dari infusi ini.
  • Penyebaran Basil: Walaupun secara tradisinya digunakan dalam memasak, kemangi juga boleh memberikan manfaat menarik terhadap kolesterol dalam bentuk infusi. Dalam kes ini, dinasihatkan untuk mengambilnya pada perut kosong.
  • Infusi kayu manis: dibuat dengan beberapa cawangan kayu manis, infusi ini membantu mencegah pembentukan trombi dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, membantu mengurangkan kolesterol dan trigliserida.

Jangan lupa beberapa suplemen semulajadi yang berkesan

Selain dari infus yang saya telah bicara di bahagian sebelumnya, anda juga boleh memilih beberapa suplemen semulajadi yang berguna terutamanya terhadap kolesterol.

Ini adalah kes, contohnya, artichoke dan thistle susu, yang mempunyai bahan aktif yang berkesan ketika memurnikan hati dan mengurangkan kadar kolesterol.

Jika anda tidak mahu menjadikannya dalam bentuk infusi, kini anda boleh mencari mereka dalam herba dalam bentuk kapsul.

Imej | Ahmed Rabea / gemteck1 / Hanya Tambah Light / Giuseppe Milo / Naama ym Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaKolesterol

Inilah 5 Daun Daunan PENURUN KOLESTEROL TINGGI Secara Alami | Natural Remedies for High Cholesterol (November 2022)