Faedah indah mandi hutan (shinrin-yoku)
The mandian hutan atau mandian hutan Seperti yang diketahui, ia adalah satu amalan terapeutik yang datang kepada kita dari Jepun, sebuah negara di mana ia dikenali dan diamalkan selama 30 tahun.
Di Jepun terapi ini dikenali sebagai " shinrin-yoku ", yang bermaksud mandi hutan, menghabiskan lebih banyak masa di antara pokok-pokok atau di sekitar pokok-pokok, berjalan di antara alam semula jadi dengan lima deria.
Kami sentiasa mengetahui bahawa berjalan di luar rumah di udara terbuka dan bernafas udara tulen memberi kita banyak faedah untuk tubuh dan minda kita.
Penyelidikan dan kajian yang dijalankan oleh Qing Li dan Tomoyuki Kawada menunjukkan ini dengan berjalan lebih jauh dan sejak tahun 1982 Jepun telah melaksanakan program kesihatan kebangsaan, membuktikan secara saintifik bahawa mandi hutan meningkatkan kesihatan.
Keuntungan dari mandi hutan melampaui hawa nafas segar dan tulen, untuk bernafas kita juga mendapat manfaat dari minyak yang pokok dan tumbuhan mengeluarkan untuk melindungi diri mereka dari serangga dan kuman, nama minyak ini adalah Phytoncides yang membantu kita menguatkan sistem imun kita.
Kita boleh mempertimbangkan mandi hutan juga sebagai aromaterapi, terapi yang diterima melalui bau yang kita anggap.
Apakah faedah mandi hutan?
Kesan fisiologi mandi hutan yang dikesan dalam kajian dengan orang yang berlainan sebelum dan selepas terdedah kepada alam semula jadi adalah seperti berikut:
- Kurangkan tekanan darah.
- Pengurangan tahap tekanan yang disahkan oleh pengukuran tahap kortisol dalam air liur, adalah biomarker yang digunakan untuk mengukur tekanan.
- Pengurangan kadar glukosa darah.
- Ia membantu menstabilkan aktiviti saraf.
- Menguatkan sistem imun, semasa mengaktifkannya.
- Ia mengurangkan tahap kebimbangan dan penderitaan.
- Mengurangkan keletihan
- Meningkatkan tenaga
- Ia membantu meningkatkan sistem kognitif.
- Meningkatkan tahap protein anti-kanser intraselular, meningkatkan pertahanan terhadap tumor dan virus.
Di negara-negara Timur, mandi hutan disyorkan oleh doktor sebagai pelengkap kepada terapi lain pada pesakit kanser.
Ketahui bagaimana anda perlu melakukan mandi hutan
Nah, mungkin anda mula bertanya kepada diri sendiri, akan pergi ke kawasan pedalaman untuk memberi anda mandi hutan? Kemudian kami mendedahkan cara anda dinasihatkan untuk menikmati mandi hutan dan memanfaatkan semua manfaatnya .
Mandi hutan bukan hanya perjalanan lapangan, tetapi tidak berjalan di desa, ia adalah berjalan lancar dan meditasi, perenungan yang tenang di dekat pokok-pokok segala yang mengelilingi hutan, diam, tanpa telefon bimbit, atau muzik, ia mengenai mendengar dan menikmati apa yang ibu dan sifat bijak memberi kita.
Seperti yang kita nyatakan hampir pada permulaan post ini anda perlu berjalan di kalangan alam semula jadi mengasah lima deria, penglihatan, pendengaran, bau, sentuhan, dan rasa, dengan cara berikut:
Apabila kita berjalan dengan tenang di kalangan alam semula jadi, apa yang kita lihat menyenangkan hati kita, keindahan landskap, pelbagai warna, kita berasa tenang, santai, kita mendengar bunyi angin yang bergerak dan menggantikan daun, kita mencium aroma yang berasal dari kedua-dua tumbuh-tumbuhan dan kayu pokok, tekstur yang ditawarkan oleh unsur-unsur yang berbeza yang merupakan sebahagian daripada alam apabila disentuh, kayu pokok mempunyai tekstur yang berbeza, daun, batu.
Untuk merasakan rasa menyertai aktiviti ini, ahli terapi menasihatkan untuk menyediakan infusi atau teh dan nikmatinya dengan senyap, hanya menikmati bunyi yang sifatnya menawarkan kepada kami.
Terapi yang dijalankan dengan mandi hutan boleh dianggap sebagai balsem untuk semua orang dan untuk semua peringkat umur, terutama di dunia dan pada masa ini kita hidup dalam kehidupan seharian dan dikelilingi oleh teknologi baru.
Apa yang anda sedang menunggu untuk memberi anda mandi hutan yang indah dan bermanfaat?
