Mengapa ia tidak baik untuk minum kopi berpuasa
Ini mungkin salah satu tabiat atau rutin yang paling biasa di banyak rumah di negara kita: kita bangun, kita membasuh wajah kita untuk menjadi lebih baik, dan kita dengan cepat pergi ke dapur untuk menyediakan kopi yang lengkap. Jadi setiap pagi, setiap hari, termasuk hujung minggu dan hari cuti (walaupun jelas walaupun kita tidak perlu bekerja atau belajar). Maksud saya, kita cenderung minum kopi berpuasa, sebelum makan sesuatu yang lain. Kita boleh menyebutkan pada masa ini manfaat minum kopi sahaja dan tanpa gula: ia adalah minuman antioksidan, ia membantu kita mengurangkan rasa mengantuk, ia merangsang kita dan ia juga merupakan pencernaan yang sangat baik.
Walau bagaimanapun, seperti yang telah kita ketahui di dalam nota awal di mana kita menjawab soalan dengan tepat mengapa tidak baik untuk minum kopi selepas bangun, sebenarnya tidaklah sesuai untuk minum kopi apabila kita bangun, kerana antara pukul 8 dan 9 Pada waktu pagi kita mendapati tahap kortisol yang lebih tinggi di dalam badan kita, hormon yang secara langsung berkaitan dengan kewaspadaan. Malah, cara terbaik untuk mengurangkan rasa mengantuk dan mengaktifkan kita sebenarnya minum kopi antara 9:30 dan 11:30 pagi dan selepas makan pada jam 13:00 tengah hari.
Memperdalam sedikit lagi dalam tabiat kita yang paling biasa, kebenarannya ialah Untuk minum kopi pada perut kosong adalah kesilapan yang lengkap, bukan rutin yang sihat.
Kita harus ingat bahawa, pada waktu malam semasa kita berehat dan tidur, kita mengekalkan puasa yang berpanjangan yang cenderung bertahan antara 6 hingga 8 jam secara purata. Dalam pengertian ini, selalu disyorkan bahawa makanan atau minuman yang kita makan sebagai makanan pertama hari itu tidak menjengkelkan ke mukosa perut.
Mengambil kira itu Kopi adalah minuman yang menjengkelkan, sebenarnya kita menghadapi minuman yang tidak disyorkan untuk sarapan jika kita tidak makan apa-apa sebelum ini, kerana kita hanya akan merengsa lapisan perut dan meningkatkan keasidan perut. Malah, diketahui bahawa mereka yang minum kopi pada perut kosong dan hanya memilih minuman ini dan tidak makan apa-apa lagi, sering mengalami gastritis dalam jangka panjang.
Oleh itu, cadangan adalah lebih jelas: jika anda mencari kesan merangsang kopi, sebaiknya anda memindahkan penggunaan anda sehingga selepas pukul 9.30 pagi. Atau, jika anda tidak mahu mengubah rutin anda dan ingin terus menikmati secangkir kopi semasa sarapan, cuba sekurang-kurangnya untuk makan sesuatu sebelum ini (contohnya, bersulang dengan tomato dan minyak zaitun, sesetengah cookies, sekeping roti dengan jem buah-buahan ...).
Imej | studio tdes / Lablascovegmenu Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaSarapan Kopi
