Mengapa ia baik untuk mengamalkan kelonggaran
Kes-kes kedua-dua kebimbangan dan tekanan adalah susunan hari. Malah, jarang sekali hari kita tidak merasa gugup, cemas atau tertekan, dan kita tidak melakukan tugas harian kita dari satu pihak ke pihak yang lain. Dan kita boleh mengatakan bahawa apa yang pernah menjadi mekanisme pertahanan yang sangat baik, yang memberi isyarat kepada kita dan membuat kita bergerak dengan kehadiran beberapa pemangsa atau bahaya, hari ini telah menjadi masalah yang nyata untuk kesihatan kita, terutama ketika tidak ada sebab sebenar bahaya dan terutamanya apabila ia menjadi kronik.
Peningkatan kes-kes tekanan dan kebimbangan ditambah pula dengan kadar kehidupan semasa yang kita telah sibuk, di mana kita mesti melakukan segala-galanya dengan cepat dan cepat, dan di mana rehat yang kita ambil menjadi utopia asli. Kebenarannya adalah bahawa masyarakat yang berdaya saing kami sangat mempengaruhinya, jadi sangat biasa bagi banyak penyakit dan gangguan kesihatan yang berkaitan dengan mereka untuk muncul. Yang paling biasa? Walau bagaimanapun, gastritis emosional, sebagai tambahan kepada masalah pencernaan dan perut yang lain, seperti sakit perut, cirit-birit atau sembelit, bisul, usus dan penyakit Crohn.
Untuk semua ini, mengamalkan kelonggaran setiap hari adalah penting apabila mendapat manfaat kesihatan fizikal dan mental. Untuk mencapai matlamat ini, hanya perlu mengamalkannya selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
1. Membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan
Memberi kami sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk berehat dan menjadi lebih tenang membantu kami untuk melepaskan tekanan dan kebimbangan, selain membantu kami berfikir dengan lebih jelas dan lebih kreatif. Ini adalah pilihan ideal apabila kita cenderung merasa sangat gugup, kerana ia berguna untuk menenangkan apabila saraf kita tegang.
2. Menghapuskan ketegangan otot
Tekanan, kebimbangan dan saraf menyerang otot dengan menyebabkan ketegangan otot. Malah, ketika anda merasa tertekan atau cemas biasanya anda mempunyai lebih banyak kontraksi otot? Bagi saya, contohnya, trapeze biasanya menyakitkan saya. Lebih-lebih lagi, setiap kali saya merasa sangat gugup, selepas beberapa minit, bahagian belakang saya menyakitkan, leher saya menyakitkan dan saya juga mengalami sakit kepala.
Penyelesaiannya? Sangat mudah: tenangkan saraf dengan berehat sedikit selama beberapa minit, cuba "mematikan" pemikiran dan minda, meninggalkannya kosong.
3. Meningkatkan tahap kesedaran
Apabila kita mengekalkan amalan seharian secara relaksasi, dan mengamalkan relaksasi secara kerap, adalah perkara biasa bagi kita untuk kehilangan minda kita untuk menjaga minda kita kosong dan tetap lebih terfokus. Oleh itu, apabila kita melakukannya dengan cara yang biasa, kita seterusnya meningkatkan tahap kesedaran kita.
4. Ia membantu kita mempunyai pemikiran yang lebih positif
Apabila kita merasa tertekan, sangat gugup atau cemas kita sering membanjiri pemikiran negatif dan / atau obsesif, supaya mereka menjadi lingkaran setan yang tidak memberi manfaat kepada kita sama sekali.
Walau bagaimanapun, apabila kita berehat dan mengamalkan teknik relaksasi setiap hari kita dapat menikmati lebih banyak pemikiran positif.
5. Meningkatkan ketahanan terhadap penyakit
Teratur keramaian secara teratur ia membantu kami meningkatkan pertahanan, yang kemudiannya diterjemahkan ke dalam pengukuhan kesihatan kita secara umum dan sistem imun kita khususnya, dengan cara yang meningkatkan daya tahan terhadap penyakit yang paling biasa, seperti selsema dan selesema. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaRelaksasi
