Adakah anda tahu bahawa kelebihan berat badan adalah penyebab tekanan darah tinggi?
Apakah tekanan darah tinggi, berat badan berlebihan dan mengapa berat badan berlebihan merupakan faktor risiko?
Kedua-dua kelebihan berat badan dan obesiti telah menjadi masalah yang sangat serius bagi kesihatan ramai orang. Begitu juga bahawa Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sendiri telah menganggapnya sebagai wabak sebenar; satu wabak yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Dan itu sebenarnya menyebabkan penyebab tekanan darah tinggi.
Walaupun kita bercakap tentang hipertensi apabila tekanan sistolik adalah 140-159mmHg dan diastolik adalah pada 90-99mmHg, terdapat berat badan berlebihan apabila indeks jisim badan kita (BMI) sama atau lebih besar daripada 25 kg / m2, dan obesiti apabila indeks ini sama atau lebih besar daripada 30 kg / m2.
Kelebihan berat badan membuat hati kita terpaksa bekerja dengan intensiti yang lebih besar, dengan itu, kilas tambahan adalah salah satu faktor utama yang harus dielakkan apabila kita cuba untuk memerangi hipertensi. Berikan cara lain, Kelebihan berat badan dengan ketara meningkatkan risiko mengalami penyakit ini.
Dalam pengertian ini, kedua-dua kelebihan berat badan dan obesiti menjadi faktor risiko yang mempengaruhi tekanan darah kita secara negatif, dengan cara yang sama seperti faktor-faktor lain seperti biasa sebagai contoh faktor keturunan, tekanan , penyakit buah pinggang atau penyakit jantung koronari.
Selain itu, faktor risiko lebih besar, dan lebih berbahaya, jika ia juga digabungkan dengan adanya kadar lemak yang tinggi dalam darah (seperti kolesterol dan trigliserida). Sesuatu yang sangat biasa, kerana berat badan berlebihan sentiasa diiringi oleh penyakit lain dan masalah yang berkaitan, seperti hiperkolesterolemia. Bagaimana pula dengan kecenderungan genetik yang kita hadapi dengan koktel yang meletup.
- Kesan hipertensi di hati anda
Dan mengapa berat badan berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi?
Di samping itu apabila kita berlebihan berat badan kita cenderung untuk menyebabkan jantung kita bekerja lebih terpaksa (kerana ia perlu bekerja lebih kuat, yang mempengaruhi tekanan darah meningkat), sebaliknya lemak yang berlebihan badan sentiasa hadir dengan berat berlebihan menyumbang kepada peningkatan tekanan ini. Terutama sejak zaman kanak-kanak.
Malah, seperti yang telah dibuktikan, dianggarkan bahawa untuk setiap 10 kilogram lebih banyak atau lebih tinggi - tekanan darah meningkat antara 2 hingga 3 mm Hg.
Beberapa tip berguna jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan berat badan berlebihan
Dalam kes ini, hubungan antara pinggang dan pinggul perlu diambil kira, kerana apabila nisbah ini melebihi 0.80, risiko tekanan darah tinggi dan beberapa masalah kardiovaskular meningkat.
Atas sebab ini, Kawalan berat badan adalah penting dalam rawatan perubatan tekanan darah tinggi, kerana ia adalah sangat biasa bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi juga mempunyai berat badan yang berlebihan (mungkin tidak terlalu obesitas dalam semua kes, tetapi beberapa kilo lebih daripada disyorkan mengikut kulit fizikal mereka).
Tetapi, seperti yang anda boleh katakan, terutamanya jika anda membaca kami untuk masa yang lama, bukan sahaja terdiri daripada menonton lebihan berat badan, tetapi mengambil setiap hari satu siri garis panduan (dan langkah berjaga-jaga) dalam apa yang berkaitan dengan diet harian kita:
- Kalium:Antara isu lain, penggunaan kalium, satu ukuran yang jika digabungkan dengan pengurangan pengambilan garam (pada orang seperti tekanan darah tinggi), dapat membantu menentang tekanan darah tinggi.
- Lemak yang sihat:Penggunaan Omega 3 asid lemak, dan peningkatannya adalah mudah, kerana ia cukup untuk mengambil beberapa kali seminggu ikan biru atau mengambil suplemen atau mutiara minyak ikan yang diperkaya dengan omega 3.
- Magnesium:The penggunaan magnesium Ia juga dikaitkan dengan tekanan darah rendah, serta meningkatkan penggunaan kalsium dan mengelakkan atau mengurangkan penggunaan kopi.
- Lemak haiwan:Penggunaan lemak haiwan perlu dikurangkan.
- Meningkatkan makanan lain:Ia juga dinasihatkan untuk meningkatkan penggunaan buah, serat, sayuran dan kekacang.
Sebagai contoh, mengamalkan diet Mediterranean adalah salah satu cadangan pemakanan utama, kerana ia adalah sejenis diet yang kaya dengan lemak sihat, di mana buah-buahan, sayuran, kekacang, biji-bijian, daging putih, ikan biru, buah-buahan minyak kering dan minyak zaitun adalah protagonis.
Di samping itu, amalan tetap senaman fizikal intensiti sederhana, jika boleh setiap hari (atau sekurang-kurangnya 3 hingga 5 kali seminggu), selama sekurang-kurangnya 30 minit. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan.Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaHipertensi
