Tidurnya: faedah, berapa lama ia harus bertahan dan kontraindikasi

Kebiasaan tidur siang ia sangat berakar di negara kita; Ia tidak sia-sia, adat ini sangat tua.

Asal kata itu adalah dalam panggilan oleh orang Rom "jam keenam" (tepat antara 14 dan 16 jam), dan sebagai contoh kebiasaan berehat setelah makan untuk kemudian menghadapi apa yang tersisa dari apa yang tersisa hari ini dengan kecergasan dan humor yang lebih baik.

Tidak sia-sia, Camilo José Cela datang untuk membaptisnya sebagai " Iberian yoga", Memandangkan siesta mempunyai reputasi sebagai ciptaan sebenar" dibuat di Sepanyol ".

The tidur siang dianggap salah satu daripada mereka keseronokan hidup yang kecil, terutamanya disyorkan dalam segala cara untuk penjelasannya keuntungan untuk kesihatan orang-orang yang "mengamalkan" itu, tetapi masih di atasnya mereka merancang satu siri soalan yang menarik dan soalan-soalan yang baik untuk dipertimbangkan.

Beberapa rahsia mengenai tidur ...

Beri istirahat ringkas ke otak selepas makan sangat positif, terutama kerana ia meningkatkan keupayaan untuk menyelesaikan masalah, merangsang kreativiti, imaginasi dan intuisi.
Mengikut data yang ditawarkan oleh Direktorat Jenderal Lalu Lintas, pada tahun 2000 terdapat kira-kira 35,000 kemalangan dengan mangsa akibat pemandu mengantuk.
Dalam kes ini, tidur adalah sekutu, kerana ia mengaktifkan semula keadaan kepekatan dan kewaspadaan.
Di Córdoba (Sepanyol), waktu tidur rasmi telah ditetapkan, memandangkan antara 15 dan 17 jam tahap bunyi tidak boleh melebihi 55 decibel, oleh kerana itu masa yang sesuai untuk tidur.
Ia adalah satu kebiasaan yang penting untuk kanak-kanak, terutama kerana ia menenangkan mereka dan membantu mereka untuk berehat, yang akan menghalang mereka dari tiba di tujuh pada waktu petang yang terasa gelisah dan jengkel.

Faedah paling penting untuk tidur

Melegakan ketegangan, selain berehat.
Ia membantu untuk berehat dan membersihkan minda.
Meningkatkan keupayaan kreatif, gerak hati, imaginasi, dan keupayaan seseorang menyelesaikan masalah.
Mengelakkan penuaan dan memanjangkan hayat, memandangkan itu, menurut beberapa kajian, kesan pembaikannya mampu melawan radikal bebas.
Ia bagus mengekalkan kecantikan yang sihat dan semula jadi, kerana ia membantu kita untuk mencerminkan cahaya dan kesegaran.
Ia juga positif untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik, terutamanya kerana ia membantu kita kekal positif dan mempunyai mood yang baik.
Mengurangkan risiko serangan jantung.
Meningkatkan prestasi, menghapuskan keletihan fizikal dan mental.
Pertimbangkan kebimbangan dan tekanan.
Ia menyebabkan rasa kesejahteraan.

Berapa banyak yang diperlukan untuk tidur semasa tidur siang?

Walaupun difikirkan sebaliknya, tidur paling disyorkan, untuk menikmati semua manfaatnya, adalah antara 10 minit dan 1 jam, walaupun tidur singkat 15 hingga 20 minit ditambah lapan jam tidur adalah ideal untuk menikmati semua manfaatnya.

Berapa lamakah masa yang terakhir?

Walaupun lebih baik untuk selalu tinggal sekitar 10 atau 15 minit selepas makan untuk katil, pakar mengesyorkan bahawa tidur siang Jangan bertahan lebih dari setengah jam.

Ini kerana jika 30 minit, orang itu memasuki fasa REM, tahap tidur yang lebih dalam di mana bangunnya tidak mudah, dan kemudian menyebabkan mereka berasa lebih letih dan letih.

Kontraindikasi utama tidurnya

Terutama orang yang mengalami masalah insomnia, dan di atas semua tidak boleh tidur di malam hari dengan mudah, harus mengelakkan mengambil tidur siang. Ini kerana jika mereka tidur lebih banyak, penyelesaian kepada masalah mereka akan menjadi sukar, seperti yang dikatakan ramai ahli dalam hal ini.

Juga tidak disyorkan untuk orang-orang yang cenderung mempunyai masalah dengan kitaran tidur-bangun. Dalam erti kata ini, terutamanya bagi orang-orang yang telah berpindah peralihan dalam kerja mereka, atau yang bekerja pada waktu malam.

Walau bagaimanapun, dalam aspek terakhir ini, tidur siang Ya, ia boleh disyorkan, tetapi tidak disyorkan bahawa ia berlangsung lebih dari 15 minit. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.