Sikap terbaik untuk tidur mengikut sains
Terima kasih kepada pencapaian pelbagai kajian saintifik yang kami dapat tahu kapan masanya untuk tidur, selama berapa jam kita harus tidur setiap kali dan apa yang berlaku di dalam organisma kita apabila kita tidur sedikit atau terlalu banyak. Kami juga tahu bahawa tidur lebih daripada yang kita perlukan boleh menjadi negatif untuk kesihatan fizikal dan mental kita sendiri. Tetapi, menurut sains, apakah kedudukan terbaik untuk tidur dan dengan itu menikmati kesihatan yang lebih baik?
Sebelum menemuinya, kita perlu memberi perhatian kepada hasil yang diperolehi dalam satu eksperimen saintifik yang dijalankan oleh penyelidik dari Perancis, Amerika Syarikat dan Israel, yang baru-baru ini diterbitkan dalam edisi berprestij Komunikasi Alam.
Mengikut keputusan pertama ini, yang nampaknya akan menjadi lebih banyak kerja untuk menjalankan untuk mengesahkan mereka, episod pergerakan mata pesat akan mencerminkan perubahan dalam imej visual dalam mimpi, supaya pergerakan okular yang didaftarkan semasa tidur REM akan dikaitkan dengan mikrostat aktiviti berturut-turut dalam korteks serebrum, yang mewakili proses yang agak serupa dengan visual.
Dalam erti kata lain, teori bahawa pergerakan mata yang berbeza akan mencerminkan mekanisme serebral analisis imej-imej impian berturut-turut akan disahkan. Oleh itu, bola mata cenderung bergerak dengan cara yang sama seperti ketika mereka melihat adegan ketika kita terjaga.
Walau bagaimanapun, ia adalah satu teori yang belum diuji sepenuhnya, kerana ramai pakar mengatakan janin mempunyai episod pergerakan mata yang pesat (dan bukan hanya manusia, tetapi juga haiwan).
Tetapi seperti yang anda ketahui, otak kita juga mengambil kesempatan daripada tempoh rehat untuk menghapuskan sisa dan toksin, yang mungkin berpotensi membahayakan kesihatan kita, kerana ia menimbulkan risiko untuk membangunkan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer atau Parkinson, yang Penyebab utama ditemui dalam pengumpulan protein otak tertentu (seperti tau atau beta amyloid).
Jadi, apakah kedudukan terbaik untuk tidur?
Dalam pengertian ini, penyelidik dari Universiti Stanford (di Amerika Syarikat) akan dapati kedudukan tidur yang terbaik, tepatnya menurut 'membantu' badan kita untuk penghapusan sisa dan toksin yang terbaik. Menurutnya, tidur sebelah akan menjadi postur terbaik untuk penghapusan yang lebih berkesan. Alasannya adalah jelas: cecair cerebrospinal yang menyaring melalui otak ditukar dengan cecair interstitial untuk penghapusan toksin, supaya postur lateral nikmat penghapusan tersebut. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
