Bagaimana untuk menghapuskan gas
The gas o kembung perut (secara perubatan dikenali sebagai gas usus atau gas perut) menjadi masalah sebenar bagi ramai orang apabila mereka muncul.
Walaupun pengusiran semulajadi adalah biasa melalui pembengkakan-atau melalui rektum-, dalam masa tertentu pengusirannya mungkin tidak begitu mudah, menyebabkan penampilan gejala yang mengganggu dan tidak selesa, seperti pembengkakan perut, keradangan dan radang perut.
Pada kebanyakan masa gas disebabkan oleh penggunaan makanan tertentu atau oleh pencernaan berat (terutama dengan cara kita makan, betapa buruknya kita mengunyah dan berapa cepat kita melakukannya). Walaupun mereka juga boleh disebabkan oleh tekanan, kegelisahan dan masalah kesihatan tertentu yang lain.
Tepat untuk saat-saat di mana perut kembung dan penghapusan gas ia adalah atau tidak mudah, adalah mudah untuk diingat tips berikut, berguna untuk mengetahui bagaimana untuk menghapuskan gas.
Bagaimana untuk menghapuskan gas?
- Makan makanan semula jadi dan sihat.
- Sekiranya anda merancang untuk makan beberapa makanan yang boleh menyebabkan gas (seperti kekacang, gandum, roti goreng atau dedak, kubis, kembang kol atau daging lemak), cuba ambilnya dalam jumlah kecil.
- Makan tenang dan santai.
- Elakkan menelan udara setiap kali anda makan.
- Elakkan makan serat terlalu banyak. Walaupun bermanfaat terhadap sembelit, banyak memakan boleh mempunyai kesan yang bertentangan, di samping menyebabkan perut kembung, berat dan sakit perut.
- Elakkan duduk di meja apabila anda cemas atau gugup. Jika anda merasakan cara ini, cuba untuk menangguhkan makanan sedikit - jika anda boleh - sehingga anda merasa lebih tenang.
- Campuran chamomile, anise dan adas boleh membantu mencegah penampilan gas, terutama jika anda mengambilnya selepas makan.
Imej | University of Salford Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaGangguan pencernaan gastrointestinal
