Bagaimana untuk meningkatkan tahap serotonin secara semulajadi
Walaupun pada musim bunga cenderung berasa lebih animasi dan ceria (anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai mengapa perubahan darah musim bunga), sebenarnya adalah, pada masa-masa tertentu, terutamanya pada musim sejuk, adalah perkara biasa bagi mood dia sangat marah.
Salah satu sebabnya ialah pengurangan jam cahaya, dan kesan yang mungkin menyebabkan ini dalam organisma kita. Memandangkan bahawa melatonin (dianggap sebagai hormon tidur) cenderung untuk kekal tidak aktif dengan cahaya, dan ia ditadbir oleh kitaran cahaya yang gelap, pada masa ini tahun kelenjar pineal menghasilkan lebihan melatonin, jadi kami berasa lebih letih dan tidak peduli.
Untuk membuat melatonin kekal tidak aktif sepanjang hari, disyorkan meningkatkan tahap serotonin, seorang neurotransmitter yang memberi kita rasa kesejahteraan dan positif mempengaruhi mood kita.
Meningkatkan tahap serotonin secara semulajadi
Untuk meningkatkan serotonin secara semulajadi Ia adalah penting untuk mengikuti diet seimbang dan sihat, tetapi di atas semua, diet yang kaya dengan makanan dengan kandungan yang tinggi serotonin.
Untuk melakukan ini, anda tidak boleh terlepas makanan seperti:
- Buah-buahan kering
- Bijirin penuh
- Kekacang
- Susu: seperti keju.
- Buah: seperti pisang, serta buah-buahan secara umum.
- Sayuran
- Ikan dan daging
Imej / madmaven (Stock.Xchng)
