Vitamin B1 atau thiamine: faedah dan makanan yang mengandunginya

Di dalam vitamin B ada beberapa yang melampirkan beberapa manfaat yang paling berfaedah untuk kesihatan kita. Pada kesempatan ini kita merujuk kepada jenis 'B1' atau juga dikenali sebagai 'Thiamine'. Kebenarannya ialah ia adalah nutrien untuk diambil kira kerana ia dapat membantu kita memperoleh kualiti hidup kerana lebih banyak ciri-ciri yang kita tidak boleh terlepas pandang.

Adakah anda berminat untuk mengetahui mana-mana daripada mereka? Pertama sekali kita akan membincangkan isu penting ini untuk akhirnya menutup artikel itu dengan tujuan membangun makanan yang sangat kaya dengan vitamin ini. Walaupun kami sudah memberitahu anda bahawa ia adalah nutrien larut air, dan oleh itu tidak ada masalah untuk mengambilnya dibubarkan di dalam air.

Apakah vitamin B1 atau thiamin

Dalam Vitamin Kumpulan B, yang dinamakan sebagai vitamin B1, juga dipanggil Thiamin, kerana, antara isu-isu lain, adalah penting untuk kanak-kanak usia yang semakin meningkat, orang yang bermain sukan, dan bagi mereka yang ingin mengekalkan kulit oksigen yang baik dan sihat.

The vitamin B1 adalah vitamin larut air (iaitu, ia larut dalam air), yang agak halus kedua-dua haba dan cahaya, jadi menjaga makanan yang berlainan yang mempunyai vitamin ini penting untuk memastikan sumbangan mereka.

Antara aspek lain, vitamin B1 (atau Thiamin) adalah penting untuk metabolisme karbohidrat, pengeluaran tenaga kerana ia membantu menukar karbohidrat menjadi tenaga, dan pengaliran saraf melalui tubuh.

Vitamin ini baik pada sistem saraf dan aktiviti mental, membantu "meningkatkan semangat". Di samping itu, ia membantu pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, dan ia juga sangat baik untuk kesihatan jantung, mengira bahawa ia adalah sangat penting untuk pengoksidaan tisu, mengambil bahagian dalam konduksi elektrik membran dan dalam penyelenggaraan keadaan kulit.

Apa faedah yang disediakan oleh vitamin B1?

Thiamine dicirikan sebagai vitamin yang mengandungi semua jenis manfaat untuk kesihatan kita. Itulah sebabnya kita pergi dahulu Tekankan titik ini supaya semuanya jelas:

Berfaedah kepada sistem saraf kita

Vitamin itu B adalah salah satu komponen yang akan menguatkan keseluruhan sistem saraf kita. Oleh itu, ia membantu kami Berkonsentrasi pada sebarang tugas.

Oleh itu, ia adalah nutrien yang perlu diambil terutamanya oleh pelajar yang berada di tengah-tengah peperiksaan. Atau semata-mata untuk mereka yang berada dalam pekerjaan yang memerlukan tumpuan yang tinggi. Ia juga menghilangkan perasaan kesedihan, sikap apatis dan kecemasan.

Menggalakkan metabolisme

Kelebihan ini harus diambil kira untuk semua orang yang Mereka mahu menurunkan berat badan. Ini kerana Vitamin B1 menggalakkan metabolisme dari seluruh badan kita dan oleh itu mempercepatkan proses menukar karbohidrat ke dalam tenaga

Malah, terdapat banyak atlet yang mengambil bahagian yang baik vitamin B1 (sangat hadir dalam kacang) sebelum melakukan apa-apa amalan sukan.

Menguatkan semua otot dan sendi

Adalah sangat normal bahawa dengan peredaran masa semua otot-otot badan kita pergi atrofi. Malah kerana aktiviti fizikal yang terlalu menuntut, ini boleh pergi lemah sedikit demi sedikit, keadaan yang boleh memberi kesan yang paling negatif terhadap mobiliti kita. Baiklah, terima kasih kepada vitamin B kita boleh mengatasi gejala ini.

Bermanfaat untuk kanak-kanak dan wanita hamil

Kami akan menutup titik ini untuk memberitahu anda bahawa vitamin itu B1 juga ternyata paling bermanfaat untuk semua kanak-kanak pada usia yang sangat muda. Ia adalah nutrien yang boleh menggalakkan pertumbuhan supaya semua tulang dan organ anda menjadi kuat.

Penggunaannya juga disyorkan untuk wanita hamil kerana ia bermanfaat untuk menyusu dan menggalakkan janin berkembang secara normal dan tanpa komplikasi.

Makanan yang mengandungi vitamin B1

Ia harus diperhatikan bahawa tiamin boleh mencari dalam pelbagai makanan yang berlainan. Atas sebab ini, kami mendapati ia menarik untuk menutup artikel yang membuat pilihan mereka semua dengan tujuan agar anda dapat menikmati semua orang Kelebihan yang ditawarkan oleh vitamin B1:

Kacang: Antara yang menonjolkan pistachios, kacang pain, walnut dan badam
Bijirin: Seperti benih bunga matahari, wijen dan mustard di sebelah roti
Sayuran dan sayur-sayuran: Di sini mereka berasal dari kembang kol, bawang putih, asparagus untuk kentang, cendawan dan artikok
Daging: Daging juga mempunyai kandungan yang cukup besar dalam vitamin B1 kerana ia terjadi dengan daging babi, hati, serrano ham, loin embuchado
Ikan: Di mana tuna dan ikan todak menonjol
Lain-lain: Thyme, rosemary, bijaksana kering dan yis

Ringkasnya, kami mendapati vitamin B1 dalam jumlah besar makanan; antara mereka, biji bunga matahari (1.90 mg.), roe segar (1 mg.), kacang soya (0.98 mg.), daging babi yang kurus (0.89 mg.), dan sosis loin (0 , 80 mg.).

Kita juga boleh mencari vitamin B1 dalam kuantiti sederhana dalam Serrano ham (0.75 mg.), Kacang kering dan babi separuh berliang (kedua-duanya dengan 0.70 mg.) Dan pistachios (0.69 mg.).

Orang manakah yang patut mengambil lebih banyak vitamin B1?

Terdapat orang yang mesti mengambil kira bahawa sumbangannya vitamin B1 menjadi betul, kerana sebagai contoh dalam hal subjek yang mengidap kencing manis dan hipertiroidisme, kebutuhan tiamin meningkat.

Perkara yang sama berlaku kepada orang yang minum alkohol, mengambil banyak gula atau asap, kerana ketiga-tiga komponen tersebut adalah musuh-musuh thiamin.

Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa lebihan vitamin B1 dapat mengurangkan kehadiran vitamin B6. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin