Trik untuk menjaga hati
The hati Ia adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh kita, terutamanya kerana, melalui tindakan mengepam darah, ia membolehkan zat-zat pemakanan untuk mencapai setiap sudut badan kita.
Tepat untuk sebab ini, makanan berkait rapat dengan fungsi hati, jadi menjaga apa yang kita makan setiap hari membantu melindungi hati. kesihatan jantung.
Tetapi ada satu siri helah untuk menjaga hati untuk melindungi dan dengan itu menikmati kesihatan yang baik? Berikut adalah beberapa petua asas.
Trik untuk menjaga kesihatan hati
Sudah tentu anda tahu bahawa penyakit jantung adalah salah satu punca utama kematian di dunia Barat, terutamanya kerana ramai orang mengekalkan gaya atau tabiat hidup yang tidak sihat seperti yang diinginkan.
Dianggarkan bahawa satu orang dalam empat kini menderita penyakit jantung atau saluran darah.
Tetapi, mujurlah, jenis penyakit ini dapat dicegah jika anda tahu bagaimana untuk menjaga hati:
- Hilangkan makanan yang boleh meningkatkan berat badan, terutama lemak haiwan, gula halus dan produk konfeksi (roti industri).
- Kurangkan makanan yang mengandungi lemak tepu, kerana mereka meningkatkan kolesterol LDL dan, pada masa yang sama, menggalakkan obesiti.
- Tahap rendah kedua-dua kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi. Mengekalkan tahap yang tinggi ini adalah risiko kesihatan jantung.
- Merokok menanggung risiko penderitaan serangan jantung. Elakkan merokok, atau berhenti merokok jika anda menggunakannya secara lazim. Kesihatan jantung anda dipertaruhkan.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, perkara terbaik untuk menjaga hati anda adalah untuk mengekalkannya dan mengawalnya.
- Menjaga berat badan anda: adalah penting untuk tidak meningkatkan tekanan pada jantung, sesuatu yang menyebabkan berat badan berlebihan.
- Berlatih senaman yang kerap. Bukan sahaja ia akan membantu anda mengekalkan kesihatan yang baik, ia akan membantu anda menguatkan hati anda dan membantu anda mengepam lebih baik.
- Pastikan diet yang sihat dan sihat, terutamanya dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran.
- Meninggalkan penggunaan alkohol yang berlebihan.
- Sentiasa memilih makanan yang sihat dan sihat: makanan kaya serat, kalium atau natrium rendah, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kalori. Jangan lupa sama ada makanan yang kaya dengan antioksidan.
- Pilih untuk Diet Mediterranean, sesuai untuk melindungi dan menjaga hati kita.
- Lakukan senaman fizikal secara tetap, lebih baik setiap hari.
- Elakkan makan daging sejuk dan sosej, mentega, cip atau makanan ringan, hamburger dan pengeluaran perindustrian beku, atau minuman ringan.
