Ini adalah apa yang berlaku kepada badan anda jika anda tidak makan sarapan pagi

Kita semua telah melalui hari-hari di mana, kerana tergesa-gesa atau kecerobohan, kita telah melakukan aktiviti harian kita tanpa "hidangan paling penting pada hari" yang terkenal, atau kita hanya terlalu malas untuk bangun pada waktu pagi dan Kami melangkau sarapan pagi, tetapi apa yang berlaku apabila kami tidak bersarapan?

Pepatah popular yang mengatakan Sarapan adalah makanan yang paling penting Ia adalah seperti yang jelas kerana ia adalah benar. Sebenarnya, ada banyak akibat kesihatan kita ketika kita melewatkan sarapan pagi, terutama jika kita melakukannya secara teratur.

Lebih-lebih lagi, sudah tentu persoalan yang anda tidak biasanya tanyakan kepada diri anda sendiri; Dalam artikel seterusnya kita akan memberitahu anda apakah akibat-akibat kesihatan selepas tidak mempunyai sarapan pagi.

Kesan kesihatan tidak mempunyai sarapan pagi

Sebagaimana diketahui, tidak mempunyai sarapan pagi boleh mendatangkan masalah untuk kesihatan individu, tetapi apakah masalah ini secara khusus? Dan adakah masalah ini boleh menjejaskan kehidupan peribadi kita?

Pertama sekali, anda mesti tahu bahawa tubuh memasuki keadaan puasa yang berpanjangan. Dan apakah maksudnya? Pada dasarnya ia bermakna bahawa tubuh masuk ke dalam keadaan kesediaan untuk tidak menerima makanan untuk jangka masa yang lama, kerana kerana ia tidak mempunyai pengambilan sarapan pagi ia tidak tahu kapan ia akan dimakan lagi.

Adakah ini benar-benar buruk? Ya, kerana apabila makan tengah hari, badan kita akan menyerapnya sebagai lemak, kerana ia tidak tahu sama ada ia akan memakan makanan lagi dalam masa yang lama, mengelakkan anda mendapat manfaat yang akan disediakan oleh makan tengahari atau makan malam. majlis makan malam

Sebaliknya, tahap glukosa meningkat, kerana kita akan makan makanan yang tidak perlu pada waktu makan tengahari kerana kita akan mempunyai selera yang lebih baik.

Akibatnya adalah lebih jelas jika kebiasaan tidak mempunyai sarapan disenggarakan dari masa ke masa: kita dapat melihat berat badan, terutama jika pengambilan kalori yang lebih tinggi tidak diberi pampasan oleh amalan fizikal yang lebih besar (atau kita mengekalkan aktiviti fizikal yang lebih besar di sepanjang hari).

Malah, jika kekurangan sarapan pagi menjadi kebiasaan seperti yang telah diperhatikan dalam kes-kes tertentu, individu yang mengamalkan gaya hidup ini mudah terdedah kepada keadaan atau penyakit berikut yang akan kita cantumkan di bawah:

Indeks jisim badan dapat ditingkatkan dalam individu yang mempunyai kebiasaan tidak mempunyai sarapan pagi.
Risiko untuk membangunkan diabetes jenis 2 meningkat sebanyak 21%.
Pada lelaki, risiko mengalami serangan jantung meningkat 27%, kekurangan sarapan pagi boleh menjadi punca yang teruk untuk jantung berdengkur individu.
Pada wanita, kemungkinan menyampaikan ketinggian kolesterol dalam darah.
Anda mendapat risiko obesiti yang lebih tinggi.
Individu datang untuk mempunyai kolesterol tinggi dan trigliserida.

Ia juga harus diingat bahawa sarapan pagi adalah penyedia 25% daripada keperluan pemakanan harian; Di samping itu, telah terbukti bahawa tidak mempunyai sarapan pagi mengurangkan fungsi otak, menyebabkan kerengsaan yang lebih besar dan mempengaruhi kepekatan orang dan memori mereka.

Belum lagi, bahawa pemanjangan diet sarapan pagi menyebabkan kekurangan zat besi dan vitamin dalam badan, sehingga menimbulkan peredaran oksigen yang lemah dan menyebabkan kerosakan otak.

Makan sarapan pagi yang optimum untuk memulakan hari

Telah diketahui bahawa kekurangan sarapan menyebabkan satu siri kesan negatif yang boleh menjadi serius bagi organisme, otak dan kehidupan peribadi, tanpa ini kita tidak mempunyai tenaga yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti harian kita.

Tetapi apa sarapan pagi yang tepat, apa yang harus kita makan untuk memulakan hari dengan optimum dengan sarapan yang seimbang? Sarapan pagi anda harus mengandungi 30% sayur-sayuran, 25% bijirin, kacang dan ubi, 25% protein dan 20% buah.

Sudah tentu, anda boleh mengubah peratusan ini kepada apa yang anda miliki semasa membuat sarapan pagi, kami menasihatkan anda untuk meninggalkan segala-galanya kemas dan bersedia pada masa membuatnya pada hari sebelumnya, ingatlah untuk sarapan setengah jam selepas mendapat, supaya anda mengejutkan anda bahawa anda telah kembali bekerja tanpa sarapan.

Dan jika anda ingin belajar dan mengetahui lebih lanjut, kami menggalakkan anda untuk mengetahui bagaimana memulakan hari dengan tenaga, dengan tips tip yang mudah dan mudah untuk diikuti.