Madu tidur lebih baik pada waktu malam

Adakah anda tahu bahawa terdapat dua jenis insomnia? Yang paling biasa dan lazim dalam kebanyakan orang adalah apa yang dikenali sebagai insomnia akut, yang biasanya muncul tepat pada masanya, berlangsung sedikit (beberapa hari atau bahkan hanya satu malam), dan dalam kebanyakan kes sering dimotivasi oleh situasi tertentu yang membimbangkan atau menyeksa kita, yang menyebabkan kita tekanan dan kebimbangan Yang lain ialah insomnia kronik, yang cenderung tinggal dalam masa dan biasanya merupakan tanda bahawa sesuatu di dalam badan kita tidak betul.

Apabila ia datang kepada insomnia akut, terdapat juga punca biasa yang lain, seperti penggunaan bahan menarik (oh kopi pada waktu malam!), Kewujudan suhu yang melampau seperti panas atau sejuk, atau tidur dengan Suasana buruk (bunyi, mempunyai bilik yang tidak begitu kemas ...).

Nasib baik, apabila mengetahui bagaimana untuk melawan insomnia secara semula jadi, madu boleh menjadi sekutu kami yang hebat. Dan, adakah anda tahu bahawa ia menjadi salah satu ubat yang paling tradisional yang digunakan oleh nenek kami pada masa lalu, ketika tidak ada pil tidur, melawan kecemasan dan stres? Hari ini kita mahu mendapatkan ubat rumah ini dan ingat beberapa kebaikan yang paling penting terhadap insomnia.

Apakah faedah madu untuk tidur dengan lebih baik?

Walaupun madu terkenal dengan kekayaan pemakanannya dalam vitamin (A, C, D, B1, B2, B3, B5 dan B6) dan mineral (kalium, tembaga, magnesium, besi, fosforus, kalsium, sulfur, mangan, iodin dan sodium), sebenarnya ia juga menyediakan sejumlah yang menarik asid lemak penting omega-3.

Dan, tepatnya, ini adalah sekutu utama apabila ia membantu kami untuk berehat jauh lebih baik, kerana kajian saintifik yang berbeza telah mengesahkan bahawa membantu mengurangkan perasaan keletihan dan keletihan, baik dari segi mental dan fizikal.

Sebaliknya, madu kaya dengan gula, yang meningkatkan secara semulajadi kadar insulin badan kita dan menghasilkan serotonin (ya, hormon yang meningkatkan mood kita dan juga melegakan kita).

Bagaimana hendak mengambil madu untuk tidur?

Salah satu ubat yang paling tradisional adalah mengambil, sebelum tidur, secawan susu panas dengan satu atau dua sendok teh madu. Adalah dinasihatkan dalam mana-mana kes untuk cuba menikmati setiap sip dan menumpukan perhatian pada rasa, dengan cara ini kita akan dapat melonggarkan minda dan berehat.

Walaupun madu menampakkan kesan yang menenangkan dan santai, susu kaya dengan tryptophan, asid amino penting yang meningkatkan tahap serotonin dan melatonin, menurunkan aktiviti otak.

Anda juga boleh memilih penyerapan santai yang manis dengan madu. Di antara tumbuh-tumbuhan dan herba yang terbaik, kami mendapati chamomile, limau dan bau lemon. Atau anda juga boleh membuat gabungan semua, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil.

Imej | Dino Giordano / 55Laney69 Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

10 Khasiat Minum Air Madu Hangat Rutin di Pagi Hari (Januari 2021)