Leucine: asid amino penting

The asid amino penting Mereka berbeza daripada asid amino yang tidak penting kerana mereka tidak dapat disintesis oleh tubuh kita, jadi untuk mendapatkannya, perlu dilakukan melalui diet kita, terutamanya oleh makanan yang kaya dengan protein.

Apabila kita menyediakan asid amino penting kepada organisma kita dari makanan yang kita makan, ia memecah protein (untuk mendapatkan asid amino), dan kemudian membentuk protein baru.

Apakah leucine?

Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, leucine merupakan asid amino penting yang perlu kita menyumbang kepada tubuh kita melalui diet, tidak dapat mensintesiskannya.

Bersama dengan isoleucine dan valine, leucine merupakan salah satu daripada asid amino penting yang paling banyak untuk rantai bercabang, yang menjadi satu-satunya yang digunakan semasa latihan fizikal oleh badan kita.

Fungsi leucine

  • Ia adalah sebahagian daripada kod genetik.
  • Mencegah pembentukan dan pembaikan tisu otot, membantu giliran untuk melindungi otot.
  • Ia membantu mengawal paras gula darah.
  • Bertindak sebagai tenaga dalam latihan yang tinggi.
  • Ia membantu meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan.

Faedah leucine untuk kesihatan

Leucine adalah asid amino penting yang berinteraksi dengan valine dan isoleucine untuk mempromosikan penyembuhan tulang, otot dan kulit.

Di samping itu, ia adalah asid amino yang dicadangkan dalam amalan sukan, kerana ia membantu untuk memperbaiki otot, dan menyediakan tenaga dalam latihan yang tinggi.

Ia mengurangkan tahap gula dalam darah, dan juga membantu meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan.

Di mana untuk mencari leucine?

Kumpulan makanan yang kaya dengan leucine adalah makanan yang kaya dengan protein haiwan, seperti ikan, daging, susu dan telur.

Imej | jlastras Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAsid amino

Pian temuramah Abang Sado | Hero Malaya (Februari 2020)