Kepentingan asid folik sebelum dan semasa kehamilan

The asid folik adalah vitamin larut air (iaitu, larut dalam air) kepunyaan kompleks vitamin B kumpulan, yang lebih dikenali dengan nama vitamin B9.

Di dalam kumpulan vitamin B, tidak ada keraguan bahawa ia adalah salah satu nutrien penting yang penting, bukan hanya semasa kehamilan, tetapi juga sebelum wanita hamil.

Kepentingan asid folik sebelum anda hamil

Adalah biasa untuk berfikir bahawa asid folik - atau vitamin B9 - penting semasa kehamilan, tetapi kebenarannya adalah manfaatnya sama penting sebelum kehamilan berlaku.

Kepentingannya sebelum kehamilan, adalah menyediakan ibu dengan jumlah yang disyorkan yang diperlukan untuk menyediakan tubuhnya untuk kehamilan, dan juga mengelakkan deformasi dalam plasenta, yang akhirnya akan menjadi penyebab pengguguran.

Untuk memberikan faedah kepada tubuh anda, anda dinasihatkan untuk mengambil suplemen asid folik sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum waktu anda ingin hamil.

Faedah asid folik semasa kehamilan

Seperti yang dinyatakan di atas, ia pasti menjadi salah satu vitamin penting semasa kehamilan, tetapi bukan hanya semasa proses kehamilan, malah dari masa sebelum ibu hamil.

Semasa kehamilan, jumlah harian yang disyorkan untuk ibu mengandung adalah 300 pg sehari, manakala semasa menyusu jumlah ini jatuh sedikit, sehingga 260 pg / hari.

Berhubung dengan makanan kaya dengan asid folik, terutamanya yis bir, kuman dan dedak gandum, kacang, hati babi dan sayur-sayuran berdaun yang paling hijau menonjol.

Seperti yang ditunjukkan secara ringkas dalam baris sebelumnya, Asid folik sangat penting sebelum hamil, kerana ia membantu untuk mengelakkan deformasi dalam plasenta, yang akhirnya akan bermakna pengguguran.

Semasa kehamilan, asid folik atau vitamin B9 membantu dalam pencegahan kecacatan kelahiran di otak (anencephaly) dan di ruang otak (spina bifida, yang boleh menyebabkan kelumpuhan bahagian bawah badan), akibat keganasan penutupan tiub saraf pada hujung cephalic dan caudal.

Berkaitan dengan yang ibu mengalami defisit asid folik, boleh mengalami eklampsia, yang terdiri daripada proses yang terdapat dalam albuminaria (kehadiran albumin dalam air kencing) dan hipertensi.

Juga ibu masa depan perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa janin tidak mengalami kekurangan asid folik semasa hamil, kerana ia boleh menyebabkan ia dilahirkan secara beransur-ansur, kini berat lahir rendah, atau anemia megaloblastik.

Pendek kata, dalam janin atau bayi memberi banyak faedah, kerana ia membantu:

  • Cegah ubah bentuk dalam plasenta.
  • Mencegah kecacatan kelahiran di otak (anencephaly).
  • Mencegah kecacatan kelahiran di tulang belakang (spina bifida).
  • Cegah bibir bibir.
  • Mengelakkan lelangit celah
  • Mencegah leukemia kanak-kanak.
  • Mencegah anda daripada dilahirkan secara awal.
  • Mencegah berat lahir yang rendah.
  • Mencegah anemia

Tetapi pada masa depan ibu juga membawa banyak faedah. Malah, adalah penting untuk mencegah eklampsia, iaitu hipertensi dan albuminous.

Mengesyorkan jumlah asid folik harian

Umur

(pg / hari)

0 - 12 bulan

50

1 - 3 tahun

70

4 - 6 tahun

100

7 - 10 tahun

150

11 tahun

200

Kehamilan

300

Menyusu

260

Di mana untuk mencari asid folik: makanan terkaya

Bijirin penuh

Mereka menyediakan serat tambahan kepada jumlah asid folik yang baik. Kita boleh menyerlahkan dalam ertikata ini flakes gandum yang melambung atau bijirin keseluruhan dalam diri mereka.

Sayuran berdaun hijau

Sorotan termasuk sayur-sayuran seperti salad, chicory, tapisan air, kubis, chard Swiss atau arugula.

Juga kita tidak boleh lupa sayur-sayuran lain seperti pasli, walaupun benar bahawa jumlah asid folat cenderung agak rendah daripada makanan yang disebutkan di atas.

Sayuran

Mereka adalah sayur-sayuran penting seperti kacang, kacang, kacang atau kacang soya.

Buah-Buahan

Mereka adalah ideal untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan tidak mendapat berat badan. Buah-buahan seperti jeruk, tembikai, pisang atau alpukat menonjol.

Buah kering

Mengambil segelintir kacang dalam sehari seperti kacang, hazelnut, badam atau buah berangan yang sesuai untuk mencegah bukan sahaja penampilan penyakit kardiovaskular, tetapi untuk meningkatkan bekalan asid folik.

Makanan

Asid folik
(ug / 100 g)

Ragi Brewer

2.400

Kuman gandum

310

Dedak gandum

250

Kacang

110

Hati babi

100

Sayuran berdaun hijau

90

Germinated

80

Roti yang penting

39

Telur

30

Roti putih

27

Ikan berlemak

27

Pisang

22

Kentang

15

Apakah kontraindikasi asid folik?

Asid folik adalah vitamin yang selamat selagi penggunaannya terhad kepada dos harian yang disyorkan.

Walau bagaimanapun, walaupun pengambilannya disyorkan dari 3 bulan sebelum kehamilan, dan semasa kehamilan pada trimester pertama, beberapa kajian telah mendapati bahawa mengambil makanan tambahan asid folik pada trimester kehamilan yang terakhir boleh dikaitkan dengan bayi yang mengalami asma .

Oleh itu, kerana kekurangannya lebih serius sebelum kehamilan dan pada trimester kehamilan yang pertama, ia hanya disyorkan semasa kedua-dua peringkat ini, menggantikannya selepas trimester kedua dan ketiga dengan tambahan pemakanan yang agak sederhana (teh). kami cadangkan selalu berjumpa doktor anda pada setiap masa). Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaPemakanan mineral kehamilan

3 MINIT PA&MA: KEPENTINGAN ASID FOLIK KETIKA MENGANDUNG (April 2020)